Категории

Дыхательная гимнастика стрельниковой при аритмии сердца видео

Мерцательная аритмия после 19 недель упражнений: Существенное различие

Дыхательные упражнения при аритмии сердца

Содержание

Гимнастика по Бутейко при аритмии, как альтернативный способ лечения патологии

  • постоянные стрессы и нервные срывы;
  • сбой работы центральной нервной системы — травма черепа, нарушение кровообращения, опухоль мозга;
  • это также может быть вызвано нарушением биохимического состава крови;
  • отравление различными веществами (токсическими или лекарствами);
  • заболевание миокарда.

Появлению аритмии может способствовать постоянные запоры, употребление пищи в больших объемах, сковывающая движения одежда. Особенно поддаются риску к сердечным заболеваниям «диабетики» на стадии ожирения или при низком/высоком давлении.

Какие симптомы указывают на развитие аритмии?

Как мы уже определяли выше, аритмия имеет ряд видов заболеваний, которые отличаются несхожими симптомами.

Например, сбой в системе организма при синусоватой тахикардии сопровождается сокращениями сердца частотой 90 ударов в минуту. Этот показатель может быть и выше. При этом человек, который имеет такую сердечную патологию, чаще всего страдает отдышкой, сильным сердцебиением. Он постоянно слабый и разбитый, а при небольших физических нагрузках быстро устает.

Если же человек имеет дело с пароксизмальной тахикардией, ритм сердца будет достигать до 240 ударов. Приступ может длиться от минуты до 2−3 дней и при этом сопровождается  «выпрыгиванием» сердца, частым мочеиспусканием, поносом, обмороками и т.д.

При экстрасистолии, которой характерны резкие толчки с замиранием, «сердечник» не ощущает дискомфорта. К тому же болезнь можно и не лечить, ведь она не несет угрозы жизни человека. Как, собственно, и синусовая аритмия, что чаще всего появляется у молодежи и будущих мам. Но в целях профилактики рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой при аритмии.

Более серьезной в этом плане сердечной патологией является мерцательная аритмия, что сопровождается болью и дрожью в груди. Особенность этого заболевания в том, что предсердия полностью не сокращаются, а желудочки делают это примерно от 100 до 150 ударов в минуту. Патологическое отклонение может сопровождать даже пороки развития сердца.

Часто эти сердечные заболевания меняют образ жизни человека, который старается максимально приспособиться к условиям, чтобы более комфортно себя чувствовать в социуме. Именно для этого существует множество программ и методов, направленных на лечение болезней у «сердечников». Одной из самых эффективных признан метод Бутейко.

Метод Бутейко: лечим аритмию с помощью гимнастики

Гимнастика по Бутейко при аритмии стала популярной и приобрела медицинскую практику не только в России, но и во Франции и Канаде, США и Австрии, Германии и Великобритании, Болгарии.

Этот метод заключается в тренировке правильного дыхания. Изначально метод Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания был разработан для лечения бронхиальной астмы. Но со временем, автор методики понял, что не только это заболевание можно лечить с помощью разработанной гимнастики.

Суть лечебной гимнастики при аритмии по методу Бутейко заключается в расслаблении диафрагмы, с помощью которой стараемся уменьшить глубину дыхания.

Комплекс упражнений на развитие правильного дыхания:

  1. При выполнении гимнастики нужно сделать небольшой вдох через нос так, чтобы неподвижными остались живот и грудь. Затем задерживаем дыхание на 5 сек. и медленно и продолжительно делаем выдох. Он должен длиться порядка 4−5 секунд. Настолько же времени делаем паузу и повторяем упражнение 10 раз.
  2. Объединяем диафрагму и грудное дыхание. Расслабляемся и делаем полный вдох на 7 с половиной секунд, наполняя сначала диафрагму, а потом грудную часть. Затем медленный выдох, начиная с легких. 5 секунд паузы. Повторить 10 раз.
  3. В момент пауз делаем расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем по 10 раз полного дыхания сначала левою частью носа, а затем правой.
  5. При полном вдохе и втянутом животе задерживаем дыхание на 7 с половиной секунд. Замедляем выдох. 5 секунд отдыхаем. Повторяем упражнение 10 раз.
  6. Выполняем 12 вдохов и выдохов. Как правило, один вдох длиться около 2 секунд. Упражнение делать на протяжении минуты.
  7. Делаем очень редкое уровневое дыхание.

Бутейко утверждает, что эта гимнастика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и предотвращает появление новых «сердечных» заболеваний.

Противопоказания лечения по методу Бутейко

Противопоказаний по использованию этой гимнастики не много, поэтому ее могут применять большинство больных аритмией.

Гимнастика при аритмии запрещена для людей со следующими патологиями:

  • умственные отклонения, когда человек не сможет понять суть и выполнить процесс;
  • отклонения с сильными кровотечениями;
  • хронический тонзиллит;
  • инфекционных заболеваниях.

Упражнения при аритмии: дыхательная система и растягивания

Аритмией называют заболевание сердечно-сосудистой системы, которое проявляется нарушением ритма, последовательности и частоты сокращений. Для лечения большинства пациентов применяются лекарственные средства. При отсутствии ограничений не рекомендуется избегать занятий по лечебной физкультуре. Упражнения для растягивания при аритмии эффективны для устранения прогрессирования болезней сердца. Такой метод терапии снижает риски присоединения осложнений.

Физические упражнения при аритмии сердца

Одним из лучших способов борьбы с заболеваниями являются физические упражнения при мерцательной аритмии сердца. Правильно подобранный лечебный комплекс для пациента создает оптимальную нагрузку на организм. Он нормализует уровень кровообращения, а благодаря правильно подобранной методике удается избежать тяжелых последствий. Людям с пороками (предсердий, желудочков или клапанов), перед тем как начинать тренировки, нужно учитывать следующие противопоказания:

  • тромбоз вен нижних конечностей;
  • аневризма;
  • инфаркт миокарда;
  • сердечная недостаточность тяжелой стадии;
  • приступы стенокардии при физической нагрузке;
  • мерцание желудочков;
  • экстрасистолы;
  • артериальная гипертензия;
  • патология эндокринной системы;
  • заболевания почек и печени.

Мерцательная аритмия требует соблюдения всех упражнений ЛФК в строгой последовательности. Врач подбирает комплекс, который каждому из пациентов подойдет индивидуально. Не все виды спорта разрешают использовать. Исключены следующие:

  • боевая техника;
  • стрелковое оружие;
  • подводное плавание;
  • силовые тренировки, требующие задержки дыхания;
  • поднятие тяжестей;
  • бег на скорость.

Начинать занятия лучше всего в утренние часы или в первую половину дня. При сердечной патологии они должны быть в медленном темпе и с умеренной нагрузкой. Особенно важно в первые дни от начала выполнения ЛФК соблюдать рекомендации врача.

Постепенно, если нет ухудшения состояния и прогрессирования заболевания, комплекс упражнений можно изменить. Перед тем как специалист назначает тренировки, он выбирает подходящую методику для пациента, в зависимости от особенностей организма.

Гимнастика по методу Бутейко

Зарядка, разработанная по методике Бутейко, применяется не только в России, но и также активно за рубежом. Сначала ее назначали для лечения бронхиальной астмы. Немного позже ее могли делать и люди с заболеваниями сердца. Чаще всего это были пациенты с аритмией.

В основе лежит работа диафрагмой. За счет специального подхода к системе дыхания, удается нормализовать газовый состав. Бутейко установил, что тканям жизненно необходим не только кислород, но и углекислый газ. Пациент должен постоянно заниматься предложенной им методикой.

Правильное дыхание при аритмии сердца поможет не только улучшить качество жизни, но и уменьшить выраженность симптомов болезни. Любой подросток или пожилой человек способен без особого труда заниматься по рекомендациям Бутейко. Тренировочный комплекс включает в себя следующие упражнения:

  1. Вдох выполняется через нос. Делать его необходимо постепенно (около 4-5 секунд). Живот не должен участвовать. Затем в течение нескольких секунд – выдох. Рекомендуется сделать 10 подходов.
  2. Далее вдох нужно сделать в течение не 5, а 9 секунд. Пациент находится в спокойном состоянии, постепенно наполняет воздухом диафрагму и грудь. Когда цель достигнута – необходимо выдохнуть. После этого наступает пауза для отдыха – 5 секунд. Дыхательный комплекс включает уже 11 подходов.
  3. Когда пациент не выполняет упражнение – делает самомассаж переносицы.
  4. Затем дыхательные движения снова через нос, но попеременно – сначала через одну ноздрю, а далее через вторую. На каждую из них дается по 9-10 подходов. В течение процедуры пациент следит за сердцебиением и пульсом. Если появляются неприятные ощущения, то физкультуру рекомендуется прервать и разобраться с причиной.
  5. Постепенный вдох на всю возможную глубину грудной клетки. Движения не должны приносить дискомфорт. Живот нужно втянуть и сделать паузу около 6-8 секунд.
  6. Далее на протяжении 1 минуты требуется выполнить 12 вдохов.
  7. На последнем этапе восстанавливают обычное дыхание.

Подобные физические нагрузки при аритмии сердца противопоказаны детям до 4 лет и лицам с отклонениями развития. Рекомендуется отложить на некоторое время физкультуру при вирусных заболеваниях, обострении патологии. Если у пациента хронический тонзиллит, то вопрос об использовании методики в качестве одного из средств лечения решается индивидуально.

Дыхательная гимнастика

Если возникает аритмия после физической нагрузки, рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Лечебная физкультура не только обеспечивает профилактику заболеваний, но снижает риски появления осложнений. Методика включает следующее:

  1. Пациент делает полуприседание и вытягивает одну руку в сторону. Левой зажимают одну ноздрю и медленно вдыхают. Затем их меняют и выполняют то же самое. Кратность повторений устанавливается врачом в зависимости от наличия тахикардии, высокого давления, фибрилляции и других причин. Такая гимнастика не рекомендуется у маленького ребенка.
  2. Затем пациент делает дыхательные движения в положении сидя на стуле. Физические упражнения на данном этапе не показаны. Одной рукой нужно зажать одну ноздрю к переносице и медленно вдохнуть воздух. Выдох стараются сделать быстрый. После этого выполняют то же самое с другой ноздрей.
  3. Медленно втягивают полной грудью воздух и постепенно выдыхают.
  4. На последнем этапе повторяют дыхательные движения из третьего пункта. Одновременно стараются вытягивать губы «в трубочку».

Преимуществом правильного выполнения гимнастики является обогащение кислородом крови и тканей всего организма. Пациент самостоятельно контролирует дыхание, движения диафрагмой, делая упражнение.

Зарядка как способ лечения аритмии

Дыхательные упражнения при мерцательной аритмии сердца оказывают сильное  положительное влияние на организм. Особенно показана такая зарядка в утренние часы. По рекомендации доктора Бубновского, чаще всего назначается следующий комплекс:

  1. Ноги ставят на ширине плеч и руки опущены вниз. На вдохе их поднимают вверх и становятся на носочки. При выполнении выдоха возвращаются к исходной позиции. Заниматься необходимо ежедневно, с повторением упражнения до 4-5 раз.
  2. Ноги ставят на ширине плеч, а руки вытягивают перед собой. На вдохе делают повороты туловища и рук в сторону. При выдохе возвращаются к первоначальному положению. Число повторений – 5-6 раз.

Учитывая состояние человека,  упражнения на растяжения могут не вводиться в комплекс.

Как помочь сердцу, выполняя йогу?

Если у обследуемого пациента обнаруживается мерцательный ритм сердца, то назначается серьезное лечение. При отсутствии противопоказаний рекомендуется заниматься йогой. Особенность таких занятий заключается в комбинации упражнений с глубоким дыханием. Важно помнить, что при ее выполнении делают все движения, вдохи и выдохи в медленном темпе. Комплекс следующий:

  1. Исходное положение в позе «Лотоса». Тыльные стороны рук установить на пятки. Во время вдоха постепенно опускают лоб к полу и стараются им коснуться. Если не получается, то необходимо стремиться к этому с каждым занятием. Такую растяжку выполняют 1 раз в сутки в течение месяца. Затем можно делать 2-3 раза.
  2. Лечить пониженный уровень давления, ВСД, аритмию удается с помощью следующей методики. Пациент должен занять положение лежа. Поочередно поднимают ноги на вдохе в разогнутом положении, а на выдохе – опускают.
  3. Если упражнения переносятся нормально, заниматься йогой продолжают и переходят к следующему: находясь в лежачем положении, стараются прижать руки к груди, не касаясь локтями пола. Затем поднимают ноги и голову примерно на 15 см от поверхности. Постараться задержаться на 5 секунд, далее на выдохе постепенно вернуться на исходную позицию.

Упражнение, указанное последним, используется на заключительном этапе занятия по йоге. Его задача – сделать мышцы пациента расслабленными. Для большего достижения эффекта принимают положение «звезды», находясь на полу.

В течение нескольких секунд стараются напрягать брюшной пресс и расслаблять. Продолжительность, по возможности, должна быть 3-4 минуты.  При наличии сопутствующей патологии или сердечной недостаточности, время на выполнение сокращается. Можно в утренние часы заниматься йогой, а вечером – цигун (включает в себя гимнастику и медитативную технику).

Лечение аритмии дыхательной гимнастикой Стрельниковой

На ранних стадиях болезни удается нормализовать состояния и вернуть обычный синусовый ритм. Гимнастические упражнения не только устраняют неприятные симптомы, но и снижают повышенное давление. При соблюдении врачебных рекомендаций кровь постоянно насыщается кислородом и разносит его к тканям.


В оздоровительный комплекс входит следующее:

  1. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль тела по швам. Сначала делают несколько вдохов. Затем выполняют движения «ходьба на месте». На каждый шаг вдыхают воздух (7-8 раз).
  2. В молодом и старшем возрасте разрешается делать все этапы гимнастики по Стрельниковой. Если не возникло неприятных ощущений, то приступают к следующему упражнению. Исходное положение остается таким же. На вдохе пальцы сжимают в кулаки, а на выходе разжимают. Повторить необходимо 5-6 раз. Перед тем как приступить к новому шагу, пациенту дают возможность отдыха в 20-25 секунд.
  3. Далее дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца выполняется в новом положении тела. Пациент становится прямо и руки держит на поясе. На вдохе он их опускает, пальцы разжимает, и затем возвращает на прежнюю позицию. Повторить упражнение нужно 10-12 раз. Отдых считается обязательным этапом и длится около 7 секунд.
  4. Правильный комплекс состоит из четырех упражнений. Заключительным шагом является растягивание. Требуется поставить ноги на ширину плеч и наклониться вперед на вдохе. Руки расставлены в стороны. Делают это плавно. При выполнении выдоха возвращаются в исходную позицию. После отдыха в 5-7 секунд повторяют данное упражнение.

Дыхательная гимнастика выполняется при аритмии сердца ежедневно. Желательно делать ее в утренние часы и вечером. Длительность всех этапов составляет около 20-30 минут. Если у пациента удовлетворительное самочувствие, то нагрузка может постепенно увеличиваться (с разрешения врача).

При аритмии пациенту рекомендуют принимать лекарства, правильно питаться и обязательно заниматься спортом. Если нагрузки противопоказаны, то предоставляют альтернативу – йогу или медитацию цигун.

(0 голосов, рейтинг статьи: 0 из 5)

Источник: http://lechenie-gipertoniya.ru/aritmiya/dyhatelnaya-gimnastika-pri-mertsatelnoj-aritmii-serdtsa/

Аритмия — дыхательные и физические упражнения как лечение (метод Бутейко, йога и другие)

© Copyright 2014–2018 1poserdcu.ru
Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

  • Рубрики
  • Аритмия
  • Болезни сердца
  • Брадикардия
  • ВСД
  • Гипертензия
  • Гипертоническая болезнь
  • Давление и пульс
  • Диагностика
  • Другое
  • Инфаркт
  • Ишемическая болезнь
  • Народная медицина
  • Порок сердца
  • Инфаркт
  • Профилактика
  • Сердечная недостаточность
  • Стенокардия
  • Тахикардия
  • Другое
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Пользовательское
    соглашение
Источник: http://1PoSerdcu.ru/aritmiya/lechenie-aritmii-fizicheskimi-uprazhneniyami.html

Способы лечения аритмии физическими упражнениями

Сердце – один из важнейших органов в организме человека. Оно производит ритмичные импульсы, позволяющие перемещать кровь по всему организму, доставляя кислород ко всем частям нашего тела. Эти импульсы исходят от синусного узла мышечных волокон сердца, который задает ритм биения сердца. Если изменяется сила, последовательность и частота сердцебиения (норму составляют 60–90 ударов за минуту), то возникает заболевание, называемое аритмией. Самым распространенным видом аритмии является мерцательная, для нее характерно резкое возбуждение ритма сердца и частое сокращение предсердий.

Аритмия может возникнуть вследствие:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • заболеваний нервной системы;
  • тяжелой беременности;
  • заболеваний щитовидной железы;
  • изменений организма женщины среднего возраста;
  • чрезмерного употребления спиртных напитков, курения;

Жизненно важно всегда следить за нормальной работой вашего сердца и его состоянием. В целях облегчения симптомов можно воспользоваться и медикаментами, но, к сожалению, они могут нанести значительный вред вашему организму, поэтому лучше воспользоваться альтернативными методами, такими как лечение аритмии физическими упражнениями, например, ЛФК (лечебная физкультура), йогой или гимнастикой.

Одной из разновидностей гимнастики является дыхательная. Занятия дыхательной гимнастикой в целях профилактики могут помочь улучшить кровообращение и восстановить сердечный ритм. Применять ее разрешено только в случае отсутствия серьезных сердечных заболеваний.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

В чем заключается суть дыхательной гимнастики?

Нечастый ритм биения сердца вызывает кислородное голодание мозга, что сопровождается слабостью, головокружением или обмороком. Уменьшая или увеличивая частоту дыхания, вы можете добиться улучшения работы легких, тем самым изменить частоту пульса, следовательно, и частоту биения сердца. Вследствие этого у вас нормализуется кровообращение, кислород будет активно поступать в мозг и мышечные ткани, значит сердечная мышца будет получать его в полной мере, и работать в нормальном режиме, а ритм сердцебиения не будет нарушаться.

Применение дыхательной гимнастики

Аритмию сердца легче предупредить, чем излечить. Поэтому, если вас беспокоит одна из причин этого заболевания, нужно немедленно начинать профилактику, чтобы огородить себя от возможных осложнений, а также нормализовать дыхательную и сердечно-сосудистую системы вашего организма. Существует несколько методик применения дыхательной зарядки в качестве профилактики аритмии сердца. Они позволяют полностью контролировать дыхание, движения диафрагмы и брюшной стенки.

Первый метод

  1. Выполнив полуприседание, вытягиваем правую руку в сторону. Левой зажимаем левую ноздрю, через правую ноздрю делаем медленный вдох, при этом приближаемся правой рукой к правой ноздре, а левую руку вытягиваем в сторону. После этого повторяем те же действия с левой рукой.
  2. Нужно сесть на стул. Правой рукой закрываем правую ноздрю, делаем медленный вдох левой, после чего опускаем правую руку, закрываем левую ноздрю и быстро выдыхаем правой. Аналогичные действия выполняем другой последовательностью.
  3. Медленно вдыхаем полной грудью, затем так же медленно выдыхаем.
  4. Повторяем упражнение из 3 пункта, только при этом вытягиваем губы «трубочкой».

Гимнастика по Стрельниковой

Выполняется каждый день, утром и вечером. Необходимо начинать с минимального времени, постепенно увеличивая ее до максимума – 25 минут.

  1. Проводится небольшой разогрев: нужно сделать несколько быстрых вдохов, при этом на каждый вдох можно делать шаги, стоя на месте.
  2. Упражнение делается 6 раз с перерывами по 25 секунд: делаются шумные вдохи и выдохи, при которых вы стоите на месте, руки опущены, сжимаются и разжимаются кисти.
  3. Упражнение делается 12 раз с перерывами по 5 секунд: руки, сжатые в кулаки, на поясе, резко делаем вдох, разжимая и опуская руки вниз, затем, выдыхая, ставим руки в начальное положение.
  4. Упражнение так же делается 12 раз с перерывами по несколько секунд: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, на вдохе наклоняемся, вытягиваем руки перед собой, а на выдохе возвращаемся в начальное положение.

Йога

Йога также помогает при профилактике аритмии сердца. Она включает в себя комбинированные, то есть как физические, так и дыхательные упражнения. Выполнять дыхательные упражнения желательно в помещениях с большой концентрацией свежего воздуха. Дыхательная гимнастика йоги не предусматривает никаких резких упражнений, все вдохи и выдохи должны быть спокойными и размеренными.

  1. Выполняется 1 раз в день за первый месяц занятий, а затем выполнение увеличивается на один раз с каждым месяцем. «Поза лотоса», руки лежат на стопах ладонями вверх. Делаем глубокий вдох, при этом втягиваем живот, наклоняемся вперед, так, чтобы голова коснулась пола, на выдохе принимаем первоначальное положение.
  2. Выполняется 5 минут. В этом упражнении нам понадобятся географические знания. Необходимо лечь головой по направлению к востоку, затем поднимать прямые ноги: на вдохе правая нога, на выдохе – левая.
  3. Выполняется однократно. Аналогично ложимся головой к востоку, на вдохе поднимаем руки вверх, отводим их назад, затем на выдохе поднимаем туловище и касаемся своих ног.
  4. Ложимся, вытягиваем руки вдоль туловища, на вдохе поднимаем ноги и голову на 2–3 секунды, затем на выдохе опускаем.
  5. Выполняется 7 раз, два раза в неделю. В положении лежа раздвигаем ноги как можно шире, беремся руками за лодыжки, делаем вдох, на выдохе принимаем первоначальное положение.
  6. По окончании наших занятий в течение 4 минут нужно достичь полного расслабления. Для этого лежа раздвигаем руки и ноги, напрягаем их на пару секунд, затем расслабляемся.

Йогическая методика Пранаяма

Состоит всего лишь из одного упражнения. Оно заключается в последовательности трех дыхательных действий: вдох, задержка дыхания и выдох. Вся суть заключается в пропорциях времени, а именно: 1 – время вдоха, 4 – время задержки дыхания и 2 – время выдоха. Выполняя это упражнение нужно постепенно увеличивать это время. Мастера Пранаямы достигли высших результатов, составляющих 36, 144 и 72 секунды соответственно. Такое упражнение позволяет полностью завладеть контролем над своим дыханием.

Методика Бутейко

Суть метода заключается в достижении поверхностного дыхания, когда происходит вдох носом, но отсутствуют заметные движения грудной клеткой и животом.

Упражнение проводится сидя на стуле, с полностью расслабленной диафрагмой и длится в течение 10–15 минут. Воздух при вдохе, который длится 2 секунды, должен доходить только до трахеи, а затем выдыхаться в течение 3 секунд, после чего делается 3–4 секундный перерыв, а потом все повторяется заново.

Чем меньше вдохи – тем лучше работа сердца. При качественной тренировке появляется тепло в груди, появляется жар, затем человек потеет.

Суть методики заключается в уменьшении содержания углекислоты в организме, что означает более глубокое дыхание больного.

Опасность бездействия при аритмии сердца

Если у вас имеются первичные признаки заболевания сердечно-сосудистой системы, легких, а также если вы не ведете здоровый образ жизни, то у вас имеется большой риск появления аритмии сердца. Бездействие при таком случае может привести к очень печальным последствиям. От недостатка кислорода человек, страдающий аритмией часто теряет сознания. Запущенные виды аритмии могут повлечь за собой сердечную недостаточность, приступ стенокардии или даже отек легких, при которых нужна срочная госпитализация.

Сердечная аритмия часто вызывает инсульт, так как вследствие нарушения работы сердца в сосудах образуется застой крови, появляются тромбы, которые закупоривают их, не давая кислороду поступить к важнейшим органам человека, таким как мозг.

Заключение

Дыхательная гимнастика при аритмии, пожалуй, является самым простым методом профилактики, поэтому не ленитесь, уделите этому занятию 1 час в день, так вы обезопасите себя от неприятных осложнений и улучшите работу вашего сердца и дыхательной системы.

Понимая то, насколько опасна аритмия сердца для организма человека, необходимо также ограничить себя от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Не менее важно избегать стрессовых ситуаций, чаще заниматься ЛФК, йогой и другими видами спорта.

Источник: http://CardioGid.ru/aritmiya/dyhatelnaya-gimnastika.html
Похожие посты: