Категории

Фитнес клубы калланетика

О калланетик "Академия спорта"

Занятия калланетикой в Москве

9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс

1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.
Expand text…

2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Суть его проста: в любом месте, где вам доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и т.п.)

3. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, вы всегда будете чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, ваш метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений.

4. Соблюдение процентного соотношения белков/жиров/углеводов. Для каждого человека расчет данного соотношения строится индивидуально, но в среднем цифры такие: 30/20/50.

5. Регулярное употребление чистой воды. При каждой тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанию, кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорит процесс липолиза (расщепление жиров).

6. Обязательно один раз в неделю позволяйте себе что-то из запрещенных продуктов в умеренном количестве. Большого вреда во время потери веса это не принесет, но тем самым вы обезопасите себя от срыва и переедания.

7. Научитесь отличать голод психологический от физиологического. При физиологическом голоде, желудок издает характерное урчание, и вы понимаете, что съели бы сейчас что угодно, даже из самых ненавистных вам продуктов, если подобные ощущения отсутствуют, значит, это психологический голод или привычка постоянно перекусывать.

8. Всегда объединяйте клетчатку с жидкостью. И то, и другое способствует потере веса. Клетчатка хорошо очищает кишечник, а вода быстро выводит его содержимое.

9. Не бойтесь учиться. Всегда носите собой справочник по продуктам, ведите пищевой дневник и всегда читайте этикетки, делая покупки в супермаркете.

Примерное меню для правильного питания:
Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!
ЗАВТРАК: каша , вареное яйцо , фрукт ,чай с хлебцами.
ЛАНЧ: йогурт, творог, кефир, фрукт
ОБЕД: лёгкий суп, каши, нежирная рыба , мясо птицы , овощи.
ПОЛДНИК: творог, фрукт
УЖИН: нежирная рыба, мясо птицы , овощи.
ПОЗДНИЙ УЖИН: Протеиновый коктейль, отварной пачаток кукурузы, огурец.

Источник: https://vk.com/club125749590

калланетика в Москве

Фитнес клуб "Новая Лига"

Фитнес клуб "Новая Лига" - это уникальный спортивный комплекс премиум-класса, расположенный на площади 4200 кв.м. в парковой зоне в центре Москвы.

Помимо всех стандартных услуг фитнес-клуба, дополнительно к Вашим услугам вертикальные солярии и хаммамы в каждой раздевалке, филиппинский массаж, студия ногтевого сервиса и фитнес-бар.

В меню фитнес-бара нашего клуба Вы найдете не только свежевыжатые соки и различные коктейли, но и множество блюд, приготовленных по всем правилам здорового питания.

Расписание занятий уточняйте по телефону или на сайте клуба.

Направления: interval;фитбол;ABL;ABS;флекс;lower body;upper body;свитчинг;пилатес;слайд-аэробика;боди-памп;body flex;body sculpt;силовая аэробика;калланетика;степ;стрейчинг;шейпинг;zumba;йога;stress-out;аэромикс;<

Залы: тренажерный зал, кардиозал, зал групповых программ, зал восточных единоборств, зал бокса, cycle зал, зал на открытом воздухе;
Фитнес-магазин: да;
Массаж: да

Фитнес клуб "Новая Лига"

Москва, ул. Сущевский вал, д. 56

Марьина Роща (7 мин)
04.09.2015
Источник: http://KartaSporta.ru/sport/fitnes_kluby/sub_148

Фитнес клубы Калланетики в Кирове

Что такое калланетик?

Еще 2 десятилетия назад о калланетике не знал никто в России. Зародившись в фитнес-студии Каллан Пинкней он стал поворотным моментом в фитнес индустрии.

Так что такое калланетик? Что тогда, что сейчас калланетика - это фокус с двойным дном. Почему фокус? И почему с двойным? Во- первых, в основе каждого упражнения йоговская асана. Все спокойно и статично, нет лишней нагрузки на сердце, сосуды и суставы. Тогда, если все просто, как формируется мышечный корсет и уходит лишний жир? Читать далее

Популярность калланетика обрела по праву благодаря вдумчивому медитативному подходу, заложенному в фундамент каждого движения, но безусловно обогащенному силовой составляющей. При правильном - не суетливом, но честном выполнении - результаты достигаются неожиданно быстро. Причем результат гораздо значительнее и глубже, чем первоначальные цели.


Наша Энциклопедия
26.02.17 Йогурт - через 20 минут после Калланетики - отличный способ сжечь жиры и сохранить мышцы.
16.02.17 Белки - строительный материал - лучше усвоются вместе с клетчаткой.
06.03.17 Мышцы - главный и единственный системообразующий орган нашего тела.

Подходит ли Вам Калланетика?

Практически каждую женщину рано или поздно посещают мысли о том, что надо бы похудеть или каким-то образом поправить здоровье. Обычно если женщина и решается начать работать над собой, то придя в спортзал приходит в ужас от многочисленных незнакомых названий. Выбрав традиционную и привычную аэробику и посетив пару изнурительных занятий, женщина приходит к выводу, что ей «и так неплохо», и на этом все спортивные процедуры завершаются.

А ведь все может быть совершенно по-другому, если выбрать для себя вид спортивной активности, который не будет истощать организм огромными нагрузками, а эффект будет давать ничуть не хуже, чем от аэробики или шейпинга. Таким видом спортивной нагрузки является калланетика. Несмотря на непривычное название, калланетик по сути своей очень прост – это сочетание растяжек, упражнений на гибкость и силу, которые проводятся в достаточно медленном режиме. Каждая поза каланетик должна быть выдержана не менее 60 секунд, поэтому калланетика по сути является достаточно статическим видом спорта.

Однако не думайте, что для получения видимых на теле результатов обязательно нужно бегать, потеть и ужасно уставать – спорт может и должен быть приятным и эффективным. Именно это дает такой фитнес, как калланетик – эффект от часа занятия по энергетическим затратам равен 24 часам непрерывных занятий аэробикой. Впечатляющие цифры, не правда ли?

Расписание занятий бодифлекс в зале №9
 понедельникчетвергсуббота
13.00-14.00  
20.00-21.00 

Калланетика отличается от обычных комплексов упражнений на растягивание (стретчинг) или силовых тренировок тем, что сочетает в себе и дыхательную гимнастику, и элементы различных восточных гимнастик, таких как йога, что делает калланетик уникальным видом физической активности.

А еще достоинством калланетика является то, что его вполне можно освоить самостоятельно, посетив занятия в спортзале несколько раз, вы поймете суть этого вида спорта и сможете повторять комплексы упражнений самостоятельно. Для этого существует множество пособий и кассет, с выбором которых, кстати, вы сможете ознакомиться на нашем сайте.

И вам больше не придется выбирать время, спешить и буквально вырываться в спортзал – спокойно и непринужденно в домашних условиях вы сможете эффективно работать над своей фигурой, осанкой, влиять на состояние здоровья. Ваше самочувствие и самооценка находятся в ваших руках, и выбрав такой вид фитнеса, как калланетик, вы сможете изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Калланетик, шейпинг или аэробика - что выбрать?

Все хотят улучшить фигуру: сбросить лишний вес и укрепить мышцы, а со временем фитнес становится образом жизни. Фитнес - это хорошее самочувствие, красивая фигура, приподнятое настроение и уверенность в себе. Кто откажет себе в этом? Фитнес-клуб это новый круг общения, самореализация, успехи не только в спорте. Но можно попробовать начать заниматься и дома, используя калланетик на видео.

  • калланетик - гимнастика статических положений; сочетает элементы балетного класса, йоги и стрейчинга; значительно улучшает состояние позвоночника и улучшает гибкость; 1 час занятий каланетик соответствует 24 часам занятий аэробикой;
  • аэробика - упражнения, включающие высокоинтенсивную аэробную нагрузку при пульсе 140-160 уд./мин;
  • шейпинг - упражнения принципиально не отличаются от аэробики, но допускается несколько более низкий темп при пульсе 100-120 уд./мин;
  • стрейчинг и йога - упражнения различаются выбором позиций и глубины растяжки;
  • бодифлекс - упражнения включают статическую нагрузку с растяжкой и определенным ритмом глубокого дыхания.

Можно сочетать разные виды тренировок, например:

  • 2 раза в неделю каланетик и 1 раз шейпинг или аэробика и 1 раз бодифлекс;
  • 1 раз в неделю каланетик и 1 раз шейпинг или аэробика и 1 раз йога;
Источник: http://www.nat-sevan.ru/
Смотрите также