Категории

Человек не хочет выходить из депрессии

Как выйти из депрессии? «Я чувствовала себя унылым говном»

Как вывести близкого человека из депрессии

Как вывести близкого человека из депрессии?

Если человек осознаёт, что он впал в депрессию, при этом он понимает, что это его ни к чему хорошему не приведёт и он хочет из депрессии выйти – это замечательно. Но к сожалению такой сознательностью могут похвастать далеко не все люди страдающие депрессией (для самостоятельного устранения депрессии – воспользуйтесь рекомендациями в данной статье). Кроме того, степень погружения в депрессивное состояние может быть разной. Например, если человек пережил тяжелейший стресс, то часто без сторонней помощи ему не обойтись.

А что делать если человек, которого охватила депрессия выходить из неё не собирается, если ему всё равно? Но вам при этом не всё равно, что будет с близким для вас человеком. Что делать если ваш друг или подруга впали в депрессию, как им помочь? Для этого и написана данная статья.

Для начала нужно понять – чего делать нельзя, если у близкого для вас человека началась депрессия:

1. Нельзя жалеть человека: “Бедненький какой, несчастненький…”! Любить можно, жалеть – нельзя! Жалость – лишает человека силы, делает его слабым ещё глубже вгоняя человека в негативное состояние. Жалость делает человека бессильным, и чем сильнее человек себя жалеет, тем трудней ему будет выбраться из эмоциональной ямы, в которую он угодил.

2. Нельзя ждать пока само пройдёт, депрессия – это не насморк. Может и не пройти никогда, если у человека был сильный стресс, а психика слабая. Иногда шизофрения начинается именно с депрессии, с которой не боролись, у которой пошли на поводу.

3. Нельзя оправдывать депрессию человека, приговаривая: “Ну его можно понять, такая ситуация сложная…”. Наоборот, должна быть однозначная принципиальная позиция: “Он сильный , он обязан справиться, в жизни нужно быть готовым ко всему и научиться достойно проходить любые испытания, любые удары судьбы – уметь держать…”. Как говорил легендарный Рокки: “Совершенно не важно как ты бьёшь, а важно какой удар способен держать, потому что, никто не бьёт так сильно, как жизнь…”.

Что делать, чтобы вывести близкого человека из депрессии

Конечно, методы могут быть разными, могут быть очень щадящими, а могут быть и экстремальными. Часто, чтобы вывести человека из последствий стресса, ему нужно устроить другой стресс, но с этим нужно очень аккуратно эксперементировать, чтобы не усугубить ситуацию.

Какое отношение к подобной ситуации нужно сформировать у себя и какой настрой нужно постараться передать своему другу (или подруге)?

Правильное отношение к депрессиям и не только – проблемы нужно решать максимально быстро и легко! Все трудности жизни преодолевать достойно! Это нужно поставить как цель, если человек мечтает о счастье и успехе. Чтобы все спады, сложные периоды проходить максимально быстро, буквально пролетать их, а не сидеть в яме по пол жизни.

Итак, какие задачи здесь нужно решить и какие методы использовать? Причём это не зависит от причин депрессии, а они могут быть разными: потеря близких (смерть, др.), развод, измена, предательство, физические травмы (болезни, увечия), неприятности в бизнесе, кидалово, банкротство, потеря интереса ко всему, др.

Мы рассмотрим общие рекомендации – универсальные методы, которые не зависят от внешних причин депрессии:

1. Резкая, неожиданная перемена! Беря ситуацию в свои руки, вы организуете, например, выезд человека куда-либо, и задача №1 чтобы он покинул привычные 4 стены, в которых он собрался страдать до конца своих дней. Лучше всего вывести человека туда, где он может отключиться от своих мелких, по сравнению со всем миром проблем и ощутить величие этого мира, увидеть его красоту: в горы, к океану, туда, где он может ощутить сильный, но позитивный эмоциональный шок. Ведь задача вернуть человека к жизни, вытащить его из его маленького мирка, в который он забился и страдает.

2. Промежуточные процедуры! Здесь может помочь даже холодный душ, чтобы человека хотя бы привести в чувства и чтобы он очнулся от своего транса. Это поможет вернуть его к жизни, если он вообще перестал на что-либо реагировать и отключился от внешнего мира.

3. Другие примеры самых сложных ситуаций, которые достойно прошли сильные люди!Помните – нет уникальных проблем! Проблема в которую попали вы или ваш близкий – уже миллион раз решалась другими, и есть те, кто справился с ней очень достойно, те, кто могут быть пример в этом. Кроме того, есть так же и те, кто находится в ещё более сложной жизненной ситуации и по сравнению их проблемами ваша проблема или проблема вашего друга – ничто! Покажите ему видео (фильмы, интервью, передачи, др.) или прочитайте про таких людей, познакомьте с их жизненными историями. Чтобы у человека появился пример перед глазами – как можно и должно достойно проходить подобные уроки судьбы! Ещё лучше сделать так, чтобы человеку стало стыдно за своё нытьё и слабость, после того, как он осознал, что есть физически более слабые и несчастные люди, которые достойнее чем он пережили трагедии выпавшие на их головы.

Покажите примеры достойного прохождения подобных ситуаций! Чтобы у человека проснулось к таким людям уважение. Такие примеры пробуждают высокий дух, и дают чёткое понимание, что попадание в подобную неприятность не означает конец жизни, наоборот, часто – это начало новой более высокой и счастливой судьбы!

По сути, вам нужно сделать так, чтобы человек сделал выбор – сломаться и страдать или стать сильнее, решить проблему и подняться ещё выше. Угадайте – за что вам будет по гроб жизни благодарен человек – если вы дадите ему утонуть или поможете подняться и стать победителем?

4. Разговаривайте с человеком – помогите ему сделать правильные выводы из ситуации!Но говорите только после того, как человек вышел из явного негатива или апатии, когда он сможет здраво рассуждать. Если это возможно – помогите человеку увидеть плюсы, выгоду того положения, в которое он попал. Нарисуйте ему лучшую перспективу его возможного будущего – что будет если он достойно пройдёт данное ему судьбой испытание, если он не сломается, если станет сильней, и т.д. Пусть эти картины рисуются перед его глазами, пусть он их запомнит, пусть они ему понравятся. Это с подвигнет его к правильному выбору. В усиление – помогите ему определиться с новыми жизненными целями, сами перебирайте возможные варианты чего бы он хотел и мог бы достичь.

5. Помогайте ему в первых действиях, все позитивные решения и новые достойные начинания – поощряйте! В подобной ситуации, человек должен видеть и чувствовать, что вы в него верите и даже не сомневаетесь, что у него всё получиться (когда его вера в себя подорвана).

6. Сами будьте примером сильного достойного расположения духа,  рядом со своим другом будьте только в позитивном состоянии, улыбайтесь, шутите (только без перебора). Чтобы он тянулся к вашему психоэмоциональному состоянию.

7. Запишите своего пострадавшего друга на приём к хорошему специалисту.  На самом деле – это первое, что нужно сделать, если человек нормально к этому отнесется. Хороший специалист – коуч, целитель, психолог смогут помочь выйти из негативного состояния, из жизненной ямы максимально быстро. Другое дело, что не всегда бывает легко такого специалиста найти, шарлатанов много развелось. Если вам понадобиться такой специалист – я смогу вам рекомендовать действительно высококлассных профессионалов. Пишите мне в комментариях под статьёй или в форму обратной связи.

Успехов Вам, с уважением Василий Василенко

Вам также понравится

Автор статей блога Сам Себе Психолог, Духовный Наставник и Целитель, лайф-коуч, автор и ведущий курсов, вебинаров и тренингов по духовному развитию, медитации, эзотерике, целительству.
Источник: http://www.psychology-faq.com/kak-vy-vesti-blizkogo-cheloveka-iz-depressii/

Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний

Депрессия и способы борьбы с ней не выходят из умов психологов и медиков. Это настоящая проблема, все больше людей становятся подвержены ей, и без должного внимания со стороны окружающих иногда дело доходит до самоубийства. Люди идут на этот шаг, не сумев совладать с тяжелыми психологическими муками. Можно ли вывести человека из депрессии? Давайте разберемся.

Депрессия – это болезнь!

Возникшая однажды из-за каких-либо жизненных обстоятельств, она может продолжаться месяцами и даже годами. Бывает, что люди просто не могут справиться с ней самостоятельно или ждут, когда тяжелое эмоциональное состояние само пройдет, и даже не знают, что депрессия – это болезнь, и ее нужно лечить. Она может быть вызвана тяжелым жизненным потрясением: расставанием с любимым человеком, смертью близкого, какими-то серьезными материальными потерями. Также она может возникнуть без особых причин, просто ввиду особого психотипа человека, предрасположенного к таким расстройствам. Не нужно путать ее с обычными чувствами, которые человек испытывает каждый день как реакцию на происходящее: грусть, злость, плохое настроение. Депрессию диагностируют, если симптомы не проходят в течение двух недель.

Больной не всегда обращается за помощью и чаще всего держит переживания в себе. Поэтому важно вовремя заметить это состояние и постараться помочь близкому. Депрессия отравляет жизнь, и не только больному, но и окружающим его людям. Как вывести человека из депрессии? Психология и медицина озабочены этим вопросом, создаются даже службы поддержки, где работают специалисты. Но прежде всего помощь должна прийти от близкого человека, при появлении тревожных признаков нужно незамедлительно принимать меры. Ведь депрессия не дает нормально жить, а иногда становится предвестником суицида.

Признаки

Как любое другое заболевание, депрессия имеет свои симптомы. Необязательно быть специалистом, чтобы их заметить, особенно при регулярном и близком общении с больным. Это поможет понять, как вывести человека из депрессии. В домашних условиях это вполне возможно сделать при внимательном отношении.

  • Эмоциональное расстройство. Проявляется сильнейшей эмоциональной подавленностью. Это состояние сочетает в себе чувство тревоги, тоски, угнетения, отчаяния. Человек полностью погружен в свои негативные мысли, переживания, не имеет никакого интереса к окружающей действительности. Мир кажется серым и безрадостным, а жизнь - бессмысленной. Нарушается концентрация внимания, скорость мышления снижается. Человек может испытывать необоснованное чувство вины, самобичевания, недовольство собой и в то же время боязнь показаться несостоятельным или нелепым в обществе. Как результат, пропадает активность в общении, снижается самооценка, появляется желание быть в одиночестве. Это опасный признак, когда человек замыкается в себе. Ранее интересные занятия становятся безразличными, в более глубокой стадии больной перестает испытывать приятные чувства и эмоции. Появляются мысли о самоубийстве.
  • Физиологические нарушения. Больной страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно находится в сонливом состоянии. Пропадает аппетит, из-за этого могут начаться запоры. Иногда наблюдается обратный эффект - переедание. Наблюдаются боли в мышцах, слабость, быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, потеря сексуального желания. На фоне этого часто имеет место злоупотребление алкоголем.

Общие правила, как помочь близкому человеку

Вот уже все признаки налицо, и нужно немедленно приступать к помощи. Но как вывести человека из депрессии? Для начала воспользоваться общими, простыми методами лечения:

  • Постараться проводить на улице хоть какое-то время каждый день, очень важны ежедневные прогулки для повышения в крови уровня эндорфина – гормона счастья. Следите, чтобы в комнату поступал дневной свет и свежий воздух.

  • Если страдает ваш близкий друг или супруг, ненавязчиво попытаться выйти на откровенный разговор, делать это нужно аккуратно, не выказывая стремления залезть в душу. Нужно выслушать и показать, что вы на его стороне, проявить поддержку. Если больному удастся открыться и выговориться, это сможет в некоторых случаях заменить беседу с психологом.
  • Занять человека активными видами спорта. Совместный поход в спортзал может кардинально изменить ситуацию, занятия спортом поднимают самооценку и улучшают настроение, помогают снова приобрести желание жить. Отличным вариантом будет велопрогулка – и спорт, и свежий воздух.
  • Пригласить в кафе, пообщаться с общими друзьями. Конечно, в состоянии депрессии трудно будет вытащить больного на люди, если получилось, это большая удача.
  • Еще один действенный способ, как вывести человека из депрессии: в домашних условиях должны произойти перемены. Сменить обстановку в доме, переставить мебель, повесить новые шторы, поставить ароматизатор с любимым запахом. Приготовить новое вкусное блюдо. Кстати, рацион также имеет не последнее значение в реабилитации. Хорошо помогают морепродукты, горький шоколад, бананы.
  • Отличная терапия – поездка. Отправиться в другой город, сменить обстановку всегда бывает полезно. Это поможет взглянуть по-новому на жизнь и на проблему, вызвавшую депрессию. Также полезны загородные поездки, можно отправиться на рыбалку или пикник.

После расставания

Мужчины и женщины по-разному переживают период после расставания. Это болезненное время, когда меняется привычный уклад, нужно думать, как строить свою жизнь дальше, часто приводит к депрессии, которая может затянуться на длительное время. Есть способы, как вывести человека из депрессии после расставания, но больше всего зависит от его настроя и желания выбраться из хандры.

Нужно понять, что жизнь на этом не заканчивается. Время идет, все меняется, и этот новый период просто нужно принять и пережить. А душевная боль – нормальное явление, которое преследует всех после расставания. Должно пройти время, чтобы можно было адекватно взглянуть на ситуацию, которая покажется уже не такой весомой проблемой. Человек должен быть готов к тому, что в первое время после расставания при встрече со знакомыми будут сыпаться вопросы о его обстоятельствах и причинах. Не стоит рассказывать о своей боли и заново каждый раз все это переживать. Достаточно ограничиться парой слов, чтобы показать, что такие вопросы не уместны и обсуждать их нет желания.

Женщина после развода

Для многих развод – большое эмоциональное потрясение. Можно ли вывести человека из депрессии после развода? Да, если направить его мысли и действия в нужное русло.

  • Меняем домашнюю обстановку. Первым делом избавляемся от старых вещей, которые постоянно напоминают о бывшем супруге. Хорошо было бы сделать ремонт, поклеить новые обои, поменять мебель. Если нет такой возможности, можно просто сменить шторы или переставить мебель по-новому, добавить ярких красок в интерьер с помощью элементов декора. Вот уже новое позитивное настроение на подходе.
  • Далее нужно заняться собой. Новая прическа и цвет волос сделают свое дело, раз уж менять жизнь, так полностью, чтобы ничего не напоминало о прошлом, а взгляд был направлен только вперед. Нужно поменять гардероб, лучше всего сменить имидж, позволить себе такие вещи, которые раньше боялись по какой-либо причине надевать. Они обязательно должны подходить и украшать фигуру, чтобы в зеркало смотреть было приятно.
  • Как вывести человека из депрессии? Нужно занять все время какими-то активными действиями, чтобы негативные мысли не лезли в голову. Это может быть работа, особенно если она нравится и после приложенных усилий приведет к карьерному росту, нужна нацеленность на результат. Еще вариант – любимое хобби, особенно если оно может приносить деньги, это добавит мотивацию к действиям помимо удовольствия.
  • Если в браке есть дети, не нужно винить ни себя, ни бывшего супруга в том, что не получилось полноценной семьи. Так сложилась жизнь, многие через это проходят.
  • Сделать что-то запретное, что никогда бы не позволил муж. Записаться в школу танцев или прыгнуть с парашютом, это может быть что угодно, о чем женщина давно мечтала.
  • Обвинять во всех грехах бывшего мужа не надо, и проклинать его за испорченную жизнь не имеет никакого смысла. Нужно сказать "спасибо" за все годы, проведенные вместе, за общих детей, если они есть, и за свободу, которая теперь появилась. Для хорошего самочувствия и бодрого душевного состояния смотреть только вперед и с оптимизмом.

Мужчина после развода

Мужчине время после развода дается труднее. Тяжело переживая сильнейший стресс внутри себя, он старается не показывать своей боли. А ведь выход в том и заключается, чтобы переосмыслить все случившиеся, осознать свои ошибки, сделать выводы и жить дальше. Но, боясь показаться слабым и окружающим, и себе, он предпочитает отвлечься от проблемы, чаще всего прибегая к алкоголю и случайным сексуальным связям.

Но проблема никуда не исчезает, и затянувшаяся депрессия в конечном счете может привести к алкоголизму. Близкие должны задуматься, как вывести человека из депрессии после развода, чтобы избежать серьезных последствий. Помощь со стороны очень важна в этом вопросе, хотя сам мужчина может в этом не признаваться и отвергать все попытки помочь ему. Но если он отказывается от помощи, как вывести человека из депрессии?

Без его согласия

Основные симптомы депрессии – отстранение от общения, стремление к одиночеству, закрытость, отчуждение. Поэтому бывает трудно вывести на разговор по душам человека, а уж тем более предложить помощь или поход к специалисту. Как вывести человека из депрессии в домашних условиях без его согласия? Придется искать всевозможные ухищрения, проще всего это сделать, если вы живете вместе. Нужно создать в доме позитивную обстановку, проследить, чтобы играла приятная музыка или по ТВ показывали жизнерадостный фильм. Чистота и домашний уют, солнечный свет, аромат любимых блюд – каждая мелочь важна в этом деле. Можно зажечь аромалампу с возбуждающими мозговую деятельность и повышающими настроение маслами.

Ведите активный образ жизни, чаще улыбайтесь – вы должны быть примером для подверженного депрессии любимого человека. Вскоре и на него переметнется ваш радостный настрой. И ни в коем случае нельзя его жалеть. Жалость губительна, она только упрочит его уверенность в своей никчемности и беспомощности. Испробовать все способы, как вывести человека из депрессии, и начать жизнь сначала поможет только ваше стремление и осознание серьезности проблемы. Нельзя опускать руки, надо действовать.

После смерти близкого

Сильнейшее потрясение, самое страшное происшествие в жизни – это смерть близкого человека. Не в силах пережить свое горе, люди часто впадают в затяжную, глубокую депрессию. Нужно знать, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы суметь вовремя прийти на помощь. В первое время, самое болезненное, человеку нужно находиться в обществе, разговаривать с людьми, не замыкаться в себе. Хотя в большинстве случаев в такой ситуации хочется побыть наедине со своим горем.

Такое одиночество не должно быть затяжным, ни к чему хорошему оно не приведет, но бывает трудно убедить в этом страдающего человека. Все эмоции нужно выплеснуть наружу, если хочется плакать или кричать, нельзя себя сдерживать. Через некоторое время приходит смирение и принятие случившегося как неизбежного. Задача окружающих - понять, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы этот период был как можно короче. Многим людям в такой тяжелый период жизни помогает религия. Вера в Бога, разговоры с ним, молитвы - все это очищает душу, освобождает от гнева и разочарования. Не сразу, через какое-то время, человек становится спокойнее, ему легче становится переносить удары судьбы. Что бы ни говорили скептики по этому поводу, но для многих это действительно становится спасением.

После операции

В тяжелый реабилитационный период после операции человек нуждается в сторонней поддержке. Его организм ослаблен медикаментами и хирургическим вмешательством, психическое и эмоциональное состояние в упадке. Перед его близкими встает вопрос, как вывести человека из депрессии. В это время нельзя пренебрегать прогулками, хотя бы кратковременными. Надо смотреть комедии и позитивные фильмы, которые помогают приобрести нужный настрой и желание жить. Большое значение здесь имеет употребление вкусной и полезной пищи (свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, зелень).

Если операция была связана с физическими изменениями тела и депрессия имеет глубокую форму, стоит обратиться к психологу за помощью, он точно знает, как вывести человека из депрессии после операции. Это поможет быстрее справиться с потрясением. Помогут занятия любимым делом, приносящим удовольствие, все должно нести позитив и положительные эмоции. Нелишним будет просмотр документальных фильмов о людях с ограниченными возможностями, которые справились с этим потрясением благодаря силе духа и помощи близких людей. Сейчас важно показать человеку свою любовь и преданность, но не жалость или снисхождение.

На расстоянии

У кого-то из близких случилась депрессия, а встретиться и поддержать его нет возможности из-за территориальных преград? Как вывести человека из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, так как человеку в депрессии проще будет сказать по телефону, что с ним все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать признаки депрессии можно и на расстоянии, ведь поведение больного резко меняется и пропадает ко всему интерес, это можно услышать и по голосу, манере общения. О нагрянувшей проблеме с эмоциональным здоровьем можно догадаться по страничке в соцсетях, где часто появляются соответствующие статусы, картинки с мрачным смыслом и темой суицида.

Чтобы достучаться до человека, потребуется немало усилий. Хорошо будет попробовать пообщаться в скайпе (или другом приложении с функцией видеозвонка), ведь тогда появится возможность видеть человека, его глаза, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о консультации психолога, если больной согласится на встречу, это будет большая удача и продвижение к скорейшему выздоровлению. Существуют специальные телефоны доверия, где в любое время суток на звонок ответит квалифицированный психолог, выслушает и поможет – тоже хороший вариант. Как вывести человека из депрессии на расстоянии и помочь ему снова обрести силы? Это очень сложная задача, но нельзя пускать ситуацию на самотек, нужно испробовать все возможные способы борьбы с недугом.

Начать жить сначала

При появлении тревожных симптомов каждый любящий член семьи или близкий друг должен задаться вопросом, как вывести человека из депрессии. И начать жить ему помогут старания и внимание окружающих, а также собственная сила воли. С пониманием и серьезностью нужно отнестись к этой проблеме, очень опасно думать, что все пройдет само собой. Запущенная форма депрессии приводит к алкоголизму, наркомании и суициду. Будьте внимательны к своим близким, ведь кто еще сможет им помочь? Попробуйте вместе обсудить проблему, посмотреть на нее под другим углом, свысока, обозначить более значимые вещи в жизни. Нужно начать снова радоваться жизни, несмотря ни на что.


Топ-10 разорившихся звезд

Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями....

Знаменитости

10 интересных фактов об интимной близости, о которых вы наверняка не знали

Ознакомьтесь с наиболее интересными и впечатляющими фактами о сексуальной активности, которые вас удивят....

Сексуальность

6 признаков, что у вас было много прошлых жизней

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас «старая» душа? Может быть, вы именно тот человек, который многократно перерождался? Эти 6 убедительных признако...

Мистика

До ужаса красивы:15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно

Пластическая хирургия среди звезд остается невероятно популярной и по сей день. Но проблема в том, что раньше результат не всегда оказывался идеальным...

Пластическая хирургия

Зачем нужен крошечный карман на джинсах?

Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр...

Одежда

Если у вас есть один из этих 11 признаков, тогда вы один из самых редких людей на Земле

Каких людей можно отнести к категории редких? Это личности, которые не размениваются по мелочам. Их взгляд на мир отличается широтой....

Новый век

Похожие статьи

Источник: http://fb.ru/article/246048/kak-vyivesti-cheloveka-iz-depressii-dushevnaya-reanimatsiya

Человек НЕ ХОЧЕТ выходить из депрессии. Как помочь?

Чтобы ответить на вопрос «как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать?» — давайте разберем его по частям. Если сейчас у вас хандра, то не помешает узнать, в чем именно сидите – что же такое депрессия? В переводе это состояние означает «давить», «подавлять» и для него характерно:

  • — пониженное настроение,
  • — отсутствие радости и интереса к жизни,
  • — снижение самооценки,
  • — раздражительность,
  • — желание побыть в одиночестве.

Эти проявления сопровождаются общей усталостью, нарушением сна, плохим аппетитом. Но, в любом случае, как бы плохо вам сейчас не было, поймите, депрессия – всего лишь состояние (как любое другое: например, недовольство, жертва, тревога), и рассмотрев его подробно, поймете, как выйти из депрессии самостоятельно.

Уверен, что вы уже перепробовали множество известных способов борьбы с хандрой: сменить образ жизни, прогулки на свежем воздухе, чаще встречаться с друзьями, смотреть позитивные фильмы, смена обстановки, занятия спортом, испытывать больше положительных эмоций. Особо не помогло – ведь так? Знаете, почему? Перечисленные методы – попытка отвлечься на внешние обстоятельства, чтобы не обращать внимание на внутренние проблемы, психологические.

Однажды душевный дискомфорт перевесит иллюзию внешнего комфорта – и опять вернетесь к мысли «как избавиться от депрессии?»

Вас устраивает ходить по кругу? Если «нет» — разбираем дальше.

Любое состояние имеет признаки, начало и причину. У каждого человека все перечисленное – индивидуально, личное. Если выходить из душевного кризиса по общим меркам и советам – толку будет мало. Поэтому сейчас возьмите лист бумаги, ручку/карандаш – и постарайтесь отвечать первое, что придет в голову, не раздумывая и никак не оценивая свои ответы:

  • — что чаще всего ощущаете в теле в депрессивном состоянии?
  • — какую эмоцию испытываете? Раздражение, страх, плаксивость, апатию – напишите свою,
  • — о чем думаете постоянно? Выпишете все мрачные мысли подряд, без разбора,
  • — что представляете себе (какую мысленную картинку видите перед глазами) в самые душевно тяжелые моменты?

Перечитайте то, что написали. Что вам это напоминает, на что похоже?..

Теперь найдите момент, когда в последний раз чувствовали себя в хорошем настроении, бодро, с желанием заниматься делами – когда в вашей жизни был такой период времени? И вспомните начало депрессии – когда впервые ощутили плохое настроение без причины и «нет сил ничего делать»? Запишите эти два момента.

Доверьтесь первому ответу на вопрос – что случилось между было хорошо и стало плохо?

Возможно, тяжелая ссора, расставание, потеря человека или дорогой для себя вещи, физическая травма, операция, стали свидетелем довольно неприятной или опасной ситуации. Напишите свой вариант ответа.

Почему спрашиваю об этом? Могло так случиться, что вы «застряли», мыслями и своим вниманием, в пережитом негативном событии – и оно давит на вас до сих пор, блокирует энергию… влияет на самочувствие, поведение и желания в настоящем времени. Что же делать?

Как выйти из депрессии – 2 способа

Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Есть два простых и эффективных способа.

Первый – спросите себя:

  • — где и когда случилась неприятность со мной?
  • — где я сейчас?

Спрашивайте поочередно 1-2-1-2-1-2-…. И прислушайтесь к внутренним переменам. Этот метод поможет вытянуть себя из прошлого в теперешнее время.

Второй – заключается в единственном вопросе:

  • — какую пользу мне приносит депрессия? Да-да, не удивляйтесь. Зачем она нужна мне? Какие выгоды получаю от нее?

Будьте откровенны, и напишите первое, о чем подумаете. Неужели не нашлось других способов получить упомянутую пользу?..

Если и вправду хотите выйти из подавленного состояния – попробуйте одну штуку.

Представьте свою депрессию – во всей полноте и красоте в виде объемной 3D картинки: живой, со всеми деталями, чувствами, мыслями, унынием, и себя с внешностью несчастного, «убитого жизнью» человека. Вам нравится?..

Да – продолжайте пребывать там, окей, это собственный выбор. Нет – представьте как выходите из этой картинки, находитесь вне ее, смотрите на нее со стороны. Все равно что выйти из одной комнаты в коридор, или из квартиры на улицу. Вообразили? И что ощущаете сейчас?

А теперь о том, что «нет сил ничего делать». Природа, вселенная устроены так, что силы появляются только если в них есть необходимость – появляется точка приложения, дело, для выполнения которого эти самые силы и нужны! Никак не наоборот. Пусть на душе мрачно и физически тяжко – но как-то хватило у вас сил встать, добраться до компьютера, зайти в Интернет, и найти статью, которую сейчас читаете. Вот и отлично! Вспомните о мелких делах дома, которые нужно закончить, кому обещали позвонить или помочь, вспомните, кто вас ждет или пригласите к себе того, кого будете рады видеть.

Масштаб и скорость дел не важны – в любом процессе главное само действие!

И еще. Вспомните о тех, кто ждет, когда вы вернетесь к жизни, кому нужна ваша забота, поддержка и любовь. На минуту почувствуйте себя на их месте – какого им приходиться видеть вас в прострации день за днем?..

Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать? Можно спрошу по-другому – что нужно, чтобы жить и радоваться? Во-первых – жить. А во-вторых – радоваться.)

Желаю удачи, ваш Али Баба.

p.s. если появились силы и желание продолжить наш разговор, нажмите на кнопку под видео или стучитесь в skype: Sumasoyti.com Предложу как выйти из депрессии вдвоем.

Источник: http://www.sumasoyti.com/psihologiya-cheloveka/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno.html
Смотрите также