Категории

Пол дэнс продвинутые

POLE DANCE#18 БОЧКА с выходом в БАБОЧКУ Крутка для продвинутых

5 Pole Dance элементов среднего и продвинутого уровней

Pole Dance (от англ. pole — шест и dance — танец) — зрелищный танец на стыке хореографии, спортивной гимнастики и воздушной акробатики. Начиная с 2000-х годов, Pole dance активно развивается как форма акробатики, спорта и фитнеса, делая акцент на демонстрацию хореографических навыков и техники танцора. О перспективах этого направления расскажем ниже.

Особенности Pole Dance


Pole Dance не возможен без специального снаряда — шеста (он же пилон), вокруг которого и строятся все танцевальные элементы, собранные в целостный танец. Движения осуществляются с поддержкой за пилон, что требует определённого уровня физической подготовки, силы, гибкости и выносливости.

Пилон и его роль в Pole Dance


Снаряд для пол дэнса, при всей своей простоте, требует отдельных слов. Пилон — это полая полированная труба диаметром от 40 мм, которая должна обеспечивать необходимое скольжение и, одновременно, хорошее сцепление при прямом контакте с кожей для фиксации положения танцора.

Я — полдэнсер, натянуты ножки — струна.
Как пилон я тонка, грациозна, стройна.
Не проблема повиснуть мне вниз головой,
Или, сделав облёт, выйти в трюк силовой.
© Игорь Большаков.





К слову, оголённые участки тела в пол дэнсе необходимы как раз для лучшего сцепления с поверхностью пилона, а не только и не столько для привлекательности.

Современные технологии позволяют устанавливать пилоны в любых помещениях, даже в частных квартирах. Пилоны различаются по способу крепления (фиксации) на опору, они бывают статичными и вращающимися. Вращающиеся шесты обеспечивают большую динамичность и эффектность движений. В верхнем уровне пилона (2 метра и более) выполняются акробатические трюки, на среднем уровне (до полутора метров) — вращения и различные динамические движения (крутки, облёты и др.), нижний уровень (партер) подразумевает выполнение элементов пластики и акробатики на полу.


Pole Dance: немного истории


Исторически, в западной цивилизации Pole Dance связан с эротическими представлениями для мужчин. В обозримом прошлом танец имеет американо-канадское происхождение, однако его корни уходят восточнее и глубже: в китайскую цирковую акробатику и древнеиндийскую практику тренировок маллакхамб. В азиатских цирках и сейчас можно увидеть представления с шестом, однако китайский пилон существенно отличается от того, что используется в пол дэнсе. Как спортивное танцевально-акробатическое и фитнес направление, Pole Dance только проходит стадию становления и «переживает» бум популярности.

С 2003 года пилонный танец официально вышел из сумрака ночных заведений: по дисциплине начали проводиться конкурсы и чемпионаты. Причём, уже сформировался определённый кодекс — организаторы чётко разграничили понятия стрип-пластики и пол дэнса: на выступлениях запрещены любые откровенные наряды, жесты и проч. В Pole Sport запрещены даже стрипы: всё внимание должно быть сосредоточено ТОЛЬКО на атлетизме танцора, которому нужно уметь «чисто» выполнять элементы программы и делать интересные связки между ними. Мировые чемпионаты инициированы организациями World Pole Sport & Fitness и Международной Федерацией спорта на пилоне.

С 2008 года соревнования по Pole Dance проводятся и в России. Впервые конкурс прошёл в в Петербурге, а победу взяла украинка с прекрасным национальным именем Вардануш Мартиросян. Танец на пилоне продолжает развиваться: открываются детские классы пол дэнса, импровизированные представления можно увидеть на открытом воздухе, появился даже подводный вариант танца с шестом.




Моя жизнь без полдэнса грустна и тускла.
За пилон я на свете бы все отдала.
Кровь бурлит — это в ней закипает азарт,
Моя цель — получить чемпионство в Pole Art.
© Игорь Большаков.

Виды Pole Dance



Существует четыре направления пилонного танца:

  • Pole Sport — самое «серьёзное» направление пол дэнса: спорт на пилоне относится к воздушно-силовой атлетике, соревнования по дисциплине проходят на спортплощадках, оцениваются сертифицированными бригадами судей по утверждённым правилам. Каждое выступление содержит обязательный набор гимнастических элементов, связок и переходов. Соревнующиеся выступают в спортивных костюмах под музыкальное сопровождение на двух видах пилонов, чередуя их во время исполнения программы для демонстрации различных навыков. 
  • Pole Art — артистический танец с шестом и хореографической программой, включающей определённые элементы. По дисциплине проводятся соревнования, где оценивается качество исполнения, режиссура, а также актёрское мастерство и соответствие костюма выбранному образу выступающего. Чтобы лучше представлять себе разницу между Артом и Спортом, можно сравнить их с танцами на льду и парным фигурным катанием. 
  • Exotic Pole Dance — танец содержит меньше акробатической составляющей, но больше эротической пластики, носит ярко выраженный развлекательный характер.
  • Pole Fitness — любительское направление пол дэнса, которое преподают в широко специализированных фитнес-центрах.

Так как именно Pole Fitness является общедоступным видом пол дэнса, то дальше речь пойдёт именно о нём.


Как проходят тренировки Pole Fitness


Фитнес-центры предлагают пилонный танец как занятие для растяжки и проработки мышц ног, рук, корпуса, общего похудения и комплексного улучшения физического состояния. О пользе подробнее расскажем ниже.
Что представляет из себя тренировка Pole Fitness:

  • Первые 5-10 минут посвящены разминке, которая нужна для разогрева основных мышечных групп и суставов, задействованных в Pole Fitness.
  • Следующие 10 минут уделяются силовым балансовым упражнениям на шесте.
  • Основная часть занятия длится 40-45 минут и в это время девушки отрабатывают различные акробатические и хореографические элементы: кручения (крутки), различные трюковые комбинации.
  • Следующие 5-10 минут отводятся под импровизацию с использованием изученных элементов под музыкальное сопровождение. 
  • Завершает тренировку стретчинг, которому уделяется 20-30 минут тренировочного времени. Растяжка необходима полдэнсеру для освоения навыка шпагата и прочих акробатических элементов танца.

Занятия по Pole Fitness, как правило, длятся около 1,5 часов.


Группа подбирается небольшая, и строго по количеству снарядов в зале. В уважающем себя заведении не допускается более одного занимающегося на пилон. Во время освоения акробатических элементов на шесте преподаватель обеспечивает страховку начинающих танцовщиц, плюс, используются амортизирующие маты. Тренировка проходит босиком или в специальных лёгких туфлях-стрипах на высоком каблуке (более продвинутый уровень). Фитнес-центры и танцевальные студии гарантируют индивидуальный подход всем занимающимся, вне зависимости от возраста или уровня физ.подготовки. Более того, многие школы обещают своим студентам реальную возможность принять участие в соревнованиях по Pole Dance.



Элементы

Всего в Пол фитнесе существует три вида элементов:

  1. Элементы на гибкость: продольный и поперечный шпагаты, прогибы различной глубины, складки. 
  2. Силовые элементы: различные хваты и флажки, которые требуют определённого баланса и силы конечностей. 
  3. Элементы на зацепе: удержание тела на пилоне с помощью различных частей тела: коленей, локтей, бёдер или комбинируя те или иные виды зацепов. 


Pole Fitness: польза


Регулярно занимаясь Пол Фитнесом, ты сможешь добиться:

  • Выносливости и хорошей координации. Множество динамических движений пилонного танца развивают ловкость, тренируют вестибулярный аппарат и чувство равновесия.
  • Крепких мышц и тонуса для всего тела. Удержание собственного веса в различных положениях способствует развитию и укреплению мускулатуры.
  • Гибкости и подвижности суставно-связочного аппарата. Ты наконец-таки сядешь на шпагат:)
  • Стойкости, силы характера и умения преодолевать трудности.
  • Повышения самооценки, уверенности в себе и просто хорошего настроения.

Pole Fitness: недостатки


Существенным недостатком пол дэнса можно назвать высокую стоимость абонемента по сравнению с другими видами групповых тренировок. (Но лучше выбрать специализированную студию с профессиональными хореографами и «переплатить», чем стоять в очереди на пилон: такое тоже бывает).

Гипергидроз (повышенное потоотделение) — физиологическая особенность, которая может стать неприятным сюрпризом при занятиях с шестом. Проще говоря, если ладошки сильно потеют, то выполнять хваты руками окажется сложно — руки будут проскальзывать. Чтобы решить эту проблему, бывает достаточно воспользоваться спортивной магнезией.

Страх является частым спутником начинающих. Страх травмы, страх высоты, страх непривычного положения тела (например, при висе вниз головой). Это естественная эмоция, вызванная инстинктом самосохранения, которая проходит по мере увеличения спортивного опыта.

Готовься к синякам: они будут точно, все успешные танцовщицы пол дэнса прошли через это. Если ты не представляешь своей жизни без мини-юбки или синяки с твоей кожи сходят долго, то это может стать небольшой проблемой. Запасайся терпением и мазями, способствующими рассасыванию гематом (бадяга, троксевазин и проч.).

Pole Dance: противопоказания


Противопоказаниями к занятиям пол дэнсом являются эпилепсия, частые головокружения, шум в ушах, различные сосудистые нарушения, воспалительные заболевания суставов, грыжи шейного и пояснично-кресцового отделов позвоночника, послеоперационный период, различные офтальмологические заболевания. Кроме того, к занятиям на пилоне не допускаются люди со значительным лишним весом. К сожалению, это факт — чем легче барышня, тем безопаснее (!) будут проходить занятия и проще покорится пилон. Если лишний вес «налицо», а на пилон ну очень тянет, то советуем сначала похудеть. Материалы на тему похудения собраны в отдельном разделе, плюс, можно посидеть на диете (только разумно!).
Большинство девушек, пришедших в Pole Dance, не смотря ни на что остаются в нём надолго или «заболевают» танцем навсегда.

Вот что они говорят о своём увлечении пилонным танцем
(отзывы с айрекома):






А мужчины, например, считают пол дэнс лучшим спортом для девушки! Ещё бы, разве найдётся такой представитель сильного пола, который бы не мечтал об идеальной растяжке у своей половинки? 


Pole Dance: мотивация.
Видео лучших выступлений


На финал мы припасли кое-что особенное: самые «вкусные» видео с выступлений профессиональных танцоров пол дэнса. Смотри и наслаждайся:)


Хорошо, что ты сидишь.
Держись крепче за своё кресло, потому что это видео с Полиной Волчек — просто НЕЧТО!



Запасайся валидолом, потому что твоё сердечко надо будет чем-то успокоить.
Парное выступление. Великолепно.



Мужчины тоже не отстают.
Кристиан Лебедев в образе спартанца. Сильно.



Ну-ка, кто теперь скажет, что Pole Dance — это просто...или вульгарно? Пилонный танец — это настоящее искусство сильных и красивых мужчин и женщин. И всё же, мы не можем обмануть ожидания тех, кто ждал «перчинки»: ручаемся, такого Ганнибала Лектора вы ещё не видели:


Источник: https://body-bar.ru/workout/group-training/pole-dance/

Видео Уроки Pole Dance. Уровень Advanced (Продвинутые)

Верхний плечевой пояс

Одним из самых первых движений, которому вас обучат, в большинстве pole dance студий, это забираться по шесту вверх. Существует масса вариантов “базового подъема по пилону вверх”, тем не менее, все они непременно задействуют трицепс, бицепс, плечевой пояс, большие грудные мышцы, верхний отдел спины. Благодаря таким движениям вы сумеете избавиться от распространенной проблемы дряблых рук.

Ягодицы и ноги

Если при обучении пол дэнс, вы часто практикуете упражнения на полу и крутки на пилоне, то насыщенную нагрузку получают бедренные и ягодичные мышцы. Данный комплекс состоит из приседаний, и вращений, а еще из специфических танцевальных движений, требующих балансировки на коленях в согнутом положении. Подъемы на цыпочках подарят лодыжкам просто идеальную форму.

Баланс и координация

Танцы pole dance для начинающих это весьма эффективные тренировки, которые направлены на развитие баланса и координацию движений. Для новеньких тренировка баланса начинается со специальных вращений, а также переходов вокруг пилона. Как правильно контролировать скорость производимого вращения, как сбалансировано, делать повороты с куртками кругом пилона – умения, приобретенные в ходе тренировки, укрепят мышцы ваших ног, сделают лодыжки сильными, разовьют сильные мышцы кора – первоосновы безупречной фигуры.

Мышцы кора (позвоночник, бедра, таз) и мышцы брюшного пресса

К тренировкам мышц пресса необходимо подходить чрезвычайно серьезно: если вам удалось укрепить лишь внешние мышцы пресса, при этом недостаточно поработав внутренние, то у вас не получиться идти дальше. Оттого, что брюшные мышцы стабилизируют тело и будут обладать важнейшим значением для трудных трюков с переворотами.

Руки

Кисть и предплечье – мышцы, которые практически не развиваются в повседневной жизни, вследствие этого новички получают крепатуру. Возможность выполнять правильное взбирание по пилону и правильный хват напрямую зависит от развитых грудных мышц, мышц рук и плечевого пояса.

Начальная стадия занятий завершается приблизительно спустя 3 месяца регулярных упражнений. К этому времени полдэнсер умеет делать элементарные вращения, комплексные крутки, трюки на пилоне.

Источник: https://q-wel.com/fitnes/_pole_dance

Pole dance (Пол дэнс)

Хотите стать сильнее, выносливее и грациознее? Предварительной подготовки не требуется!

Танец на пилоне дает большую разностороннюю нагрузку и здесь есть "где развернуться" в спортивном отношении. Это интересный, увлекательный способ стать спортивной и сильной! Если Вас увлекает акробатика или силовые тренировки, то в спорте под названием pole dance Вы "найдете себя".

Танец на пилоне - это способ повлиять на Вашу фигуру, пластику, походку и многое другое, способ не столь изнуряющий и скучный, как фитнес. Занятия на пилоне с одной стороны, существенно изменят Ваши мышцы. С другой стороны, танцуя вокруг шеста, Вы получите удовольствие от занятий, почувствуете себя женственной!

Похудеть, подтянуть фигуру, подкачать мышцы, все это помогают сделать Танцы Pole Dance. Обучение танцу на пилоне — одно из основных направлений нашей танцевальной студии. Pole Dance для начинающих в нашей студии максимально направлен на развитие физической формы ученика, пластики и гибкости. Именно благодаря занятиям на пилоне Вы сможете раскрепоститься, открыть в себе новые стороны.

Наши школы танца на пилоне: в Приморском районе (м. Пионерская, Комендантский проспект), Выборгском районе (м.Озерки, Проспект Просвещения).

 

 

Нужна ли запись на занятия пол дэнс?

 

Да, нужна. Группы маленькие, мы стараемся не превышать лимит числа людей в зале, чтобы не ухудшить качество занятий. Мы не ставим "лес пилонов", где все одновременно висят вниз головой без контроля безопасности выполнения трюков, который преподаватель в такой ситуации осуществить не может.

 

У нас 2-4 пилона в зале,что позволяет проследить за правильностью и безопасностью каждого трюка pole-dance каждого ученика! Преподаватель работает с каждым, помогает, разъясняет, страхует, контролирует. Занятия проходят в небольших группах - до 4-6 человек. Поэтому внимание каждому обеспечено.

 

Pole Dance по отзывам - современное направление, один из самых популярных и востребованных видов танца. Танец на пилоне для начинающих сочетает в себе акробатические элементы наряду с эротическими. Посещая занятия Pole Dance (танец на пилоне) Вы сможете проявить себя в трюках Pole Dance Fitness или окунуться в мир стрип пластики у пилона Exotic Pole Dance. В нашей студии проводиться обучение Pole Dance для начинающих, с нуля, без специальной предварительной подготовки и ограничений. В нашей школе танца успех ам обеспечен.

 

Что надеть и взять с собой на занятие?

 

Удержание на пилоне происходит за счет трения кожи о пилон, по средствам захвата пилона руками, ногами, локтем, под коленом, и т.д., поэтому многие участки тела должны быть открыты.


Исходя их этого Вам понадобится:

 

Верх - топ или майка - короткая, не широкая (руки и плечи должны быть открыты, живот тоже). Низ - короткие шорты, лучше всего в обтяжку. Леггинсы, бриджи, спортивные штаны - для занятий не подходят, так как скользят по пилону.

 

Подробнее про одежду и аксессуары для пилона

 

 

 

Польза pole-dance (танца на пилоне)

 

Пилон обладает загадочной притягательной силой. Танцуя и вращаяся вокруг него, Вы осознаете свою сексуальность, узнаете возможности своего тела. Плюс укрепляете мышцы брюшного пресса, ягодиц, ног и рук, становитесь сильнее и в то же время пластичнее. Стать обворожительными и соблазнительными, убрать в себе зажимы и избавиться от комплексов, и просто получить массу положительных эмоций и отличное настроение - вам помогут занятия "пол дэнс".

 

Фитнесс Pole Dance — это спортивные танцы на пилоне содержащие преимущественно силовые трюки. И Exotic Pole Dance (стриптиз) - танец у пилона в основе которого лежит стриппластика, с минимальным набором силовых упражнений. Независимо от вида танца на шесте, выбранного Вами, польза танцев на пилоне будет однозначной, появиться физическая сила, тонус в мышцах, разовьется пластика и гибкость. 

 

 

В области эротического танца и танца на пилоне мы - первая в Санкт-Петербурге школа танца, преподающая эти направления танца (единственная школа, начавшая это до нас уже не существует). И мы - точно первые, преподающие эротический танец и poledance как для будущих стриптизерш, так и для широкого круга людей (то есть женщин, желающих посредством этих танцем получить уверенность в своей женственности и сексуальности и т.п.). Первое обучающее видео российского производства, как по эротическому танцу, так и по pole dance style ("Роман с пилоном" для начинающих) вышло именно с нашими преподавателями (которые и сейчас у нас работают). Видео по poledance среди отечественных программ до сих пор - почти единственное.За многие годы работы в этом направлении наши преподаватели разработали продвинутые методики обучения в этом направлении. Плюс следим за всеми новинками. Так что за нашими плечами много лет совершенствования в этой области.

 

Любой тренер Pole Dance в нашей студии - опытный профессионал своего дела. Многие из них ставят интересные шоу номера. Многие участвуют в чемпионатах Pole Dance, занимающие призовые места, побеждают.  

 

Видео есть и в альбоме нашей группе вконтакте

 

 

Именно студия Divadance популяризовала танец на пилоне в СПб, интенсивно работая в этом направлении, обучая многих и многих этому танцу еще задолго до открытия существующих ныне моностудий по этому направлению.

 

Наши ученики и преподаватели неоднократно выходили в финал, побеждали на Чемпионатах России по пул дэнсу и фитнесу на пилоне с 2010г.

 

 

Пол дэнс - это прекрасный танец как для девушек,так и для взрослых женщин!

Мы предлагаем Вам Pole dance - уроки для начинающих. Но если Вы уже проходили обучение танцу на шесте, то найдете для себя возможность заниматься на более продвинутом уровне или в группе, где преобладают опытные ученики.

 

Есть занятия на пилоне без преподавателя (Вам предоставляется зал с пилонами и музыка) - если у Вас есть абонемент На pole dance в нашей студии, то они обходятся намного дешевле. Многие используют занятия на шесте без преподавателя как дополнительное средство повысить свой уровень. На такие занятия записывайтесь по телефону интересующей Вас студии.

 

Танцы на пилоне / pole dance - выступления.

 

Мы устраиваем концерты и вечеринки poledance, где все Вы сможете при желании пригласить своих близких и друзей, показав им свой танец на пилоне!

 

Танцы на шесте - это шоу. Это фейерверк эмоций, буря оваций, восхитительные взгляды и огромное число поклонников. Выступая на концерте, в клубе или уютной домашней обстановке, Вы сможете влюбить в себя не только вашего boyfriend'а, но и всех зрителей. А подобрать музыкальную композицию и костюм, правильно держаться на сцене, раскрепоститься, подать мысль постановки через танец пул денс, - всему этому можно научиться.

 

 

У студии Divadance многолетний опыт проведения слаженных концертов и вечеринок. Танец на пилоне показывается в самых подходящих для этого клубах города с хорошими сценическими условиями, ведущим, сценическими репетициями и т.п.

 

Плюс все это подается как организованное poledance - шоу, в котором Вы можете впервые "почувствовать вкус сцены". И это доступно каждому занимающемуся в Divadance.

 

Танец на пилоне начинающие осваивают по разному, в зависимости от начальной подготовки и физических особенностей. Pole Dance (танец на пилоне) — это в первую очередь спорт сопряженный с физическими нагрузками и способствующий снижению веса и прокачке мышц, а так же танец, придающий пластичность и сексуальность. Занимаясь в Pole Dance Studio Диваданс, Вы научитесь этому стилю танца и сможете реализовать свои цели, похудеть или стать более привлекательной, в полной мере.

 

статьи о танце на пилоне (pole-dance)

 

 

Танец на пилоне по отзывам — современное направление, один из самых популярных и востребованных видов танца. Пол денс сочетает в себе акробатические элементы наряду с эротическими. Посещая занятия Pole Dance Вы сможете проявить себя в трюках Pole Fitness или окунуться в мир стрип пластики у пилона Exotic Pole Dance. В нашей студии проводиться обучение Pole Dance для начинающих, с нуля, без специальной предварительной подготовки и ограничений.

 

Сюжет о poledance НТВ в программе "НТВ Сегодня"

Сюжет о танцах в стиле Майкла Джексона и Pole-dance. Снято в студии на Есенина

 

Студия танца Диваданс является крупным представителем движения Pole Dance Style Спб. Также она является известной как школа танцев Pole Dance. В настоящее время  танцы на пилоне в СПб очень востребованы и находятся на пике моды. Поэтому заниматься Pole Dance очень модно и круто!

 

 

Диваданс — это лучшая школа танцев на пилоне в СПб! На сайте студии Вы сможете найти всю необходимую информацию, такую как pole dance цены, танцы на пилоне фото и видео с наших отчетных концертов.

 

Танцы на шесте для стриптиза (пилоне), pall dance в Питере
© 2005 by Zhuzha анцы на пилоне

Источник: http://www.divadance.ru/d4_poledance_taneznapilone.htm
Еще по теме