Категории

Как правильно медитировать дома для начинающих ошо

Медитация для начинающих техника медитации и правила видео

Как научиться медитировать: инструкция для начинающих

Ошо воспринимал медитацию как поток, как полное слияние с миром. Особенно рьяно он выступал против того, чтобы человека учили концентрации, утверждая, что концентрация и медитация не имеют ничего общего.

Более того, он считал стремление освоить концентрацию для того, чтобы научиться медитировать, – самой большой глупостью, которую может сделать ученик. Хотя концентрация и является одним из наиболее любимых приемов многих учителей.

 

Для чего концентрация

 

Когда человек старается сконцентрироваться, внутри него начинается борьба между мыслями, что постоянно перескакивают с одного на другое, и настойчивым желанием сосредоточиться на чем-то одном. Но по Ошо истинной медитативный процесс как раз требует того, чтобы ум был живым.

Ошо считал, что блуждание мыслей означает, что у человека есть к чему-то-то интерес и его ум старается найти ответ на какой-то вопрос. Медитативный процесс как раз предполагает осознание мыслей и чувств без их оценки. Медитация по Ошо – это восприятие жизни как единое целое. Поэтому у человека есть одна задача – отстраниться и спокойно наблюдать за своим умом.

А дальше следует развивать умение подняться над наблюдением за своими мыслями и двигаться вместе с ними. Вот тогда к человеку приходит осознание целостности Мира.

 

Что такое медитация

 

Медитация – это процесс углубленного растворения в чем-либо. Если вы целый час сосредоточенно и внимательно читаете книгу, то вы медитируете. Но если вы только пролистываете страницы, мельком просматривая текст и извлекая из него некоторые мысли, то это уже другое состояние.

В медитативном состоянии ум полностью поглощен тем, с чем идет работа, человек собран и внимателен, охватывает все сразу и как единое целое, не выделяя отдельные части.

“Медитация – одно из величайших искусств в жизни, может быть, самое великое, и человек не может научиться медитировать от кого бы то ни было”.

Если человек постоянно следит за собой, внимательно относится даже к тому, как он делает самое простое: ест, говорит, гуляет, рисует, занимается спортом, если он осознает все это в себе, то все это и есть медитивный процесс. Медитировать можно, убирая дом, гуляя в лесу, сидя в автобусе, слушая пение птиц или глядя на свое ребенка или любимого.

Почему же Учителя советуют новичкам начинать с концентрации? В таком подходе тоже есть рациональное зерно. Концентрация, словно стрела, помогает сосредоточить СЕБЯ в одной точке. Поэтому, если трудно растворяться, то вполне можно начинать с освоения практики концентрации.

А обучаясь правильно медитировать, можно постепенно расширить свое сознание и выйти на более высокие уровни бытия. Хотя сам Ошо предлагал идти по пути Созерцания. Именно Созерцание позволяет сознательно слиться с бесконечным. Созерцая, мы становимся едины с ним.

 

Еще по теме:
Релакс медитация “Звуки ручья”

 

 

 

Медитациимедитации начинающим, наставник, техники развития

Источник: http://siellon.com/koncentraciya-meditaciya-po-osho/

Как следует медитировать дома: все детали для начинающих?

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за день усталость и отправиться в царство Морфея спокойным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна каждому человеку. Главные принципы — следить за дыханием, визуализировать правильные образы и полностью расслабиться.

Особенности техники:

  1. Перед сном, когда снимаете с себя одежду, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они сделаны из негатива, усталости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение дня. Мысленно сбросьте их и сделайте глубокий, осознанный вдох. Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело стало невероятно лёгким
  2. После этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но следите при этом, чтобы веки были расслабленными. Делайте глубокие вдохи и сильные, мощные выдохи, сопровождающиеся громким звуком «ОХ!». Концентрируйтесь на ощущениях, которые возникают в процессе
  3. После этого вы должны почувствовать полное расслабление. Если удалось, значит, все делаете правильно
  4. Поймайте мгновение полного и абсолютного расслабления, а затем остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совершенно. Почувствуйте, как остановилось время, замерло всё внутри вас
  5. В момент остановки происходит подключение к глубокому источнику вашей ментальной сущности, раскрывается мощный канал энергии
  6. После нужно сделать глубокий вдох через нос. Но опять же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни малейшего усилия. Усилие вы прилагаете лишь во время выдохов, пытаясь полностью избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и позвольте телу легко принять вдох
  7. В этот момент обычно тело занимает наиболее комфортное для него положение, наполняется спокойной энергией и готовится ко сну
  8. Прилягте и освободите сознание от любых мыслей. Это очень просто сделать, если сумеете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к малейшим ощущениям и сигналам тела
  9. Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — смерти. Мгновение между вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочувствовать

Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы можете регулярно, она подходит на каждый день. Важно уделять практике не менее двадцати минут. После этого вы быстро заснёте, будете видеть приятные и красочные сны. Тело за ночь отлично восстановится, а вы проснётесь полностью отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для последующего активного, насыщенного дня.

Польза и цель медитаций Ошо

Приступая к любой духовной практике, вы должны чётко осознавать, для чего она вам нужна, и каких результатов можно добиться с её помощью.

В чем польза вечерних медитаций:

  • Они спасают от бессонницы, помогают легко погрузиться в царство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание полностью освобождается от посторонних мыслей, мешающих заснуть
  • Человек может начать видеть яркие, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство тревоги, потому что в процессе медитации вы избавляетесь от всевозможных страхов и других негативных блокировок
  • Вы начнете высыпаться за относительно небольшое время сна. Освободится время для решения насущных проблем, бодрствуя, вы начнете чувствовать себя значительно лучше
  • За счет улучшения качества сна повышается работоспособность, растет уверенность в себе и собственных силах
  • А если дополнять вечерние медитации другими, часто заниматься духовными практиками и делать это регулярно, можно достичь следующих результатов:
  • Вы научитесь самостоятельно снимать с себя колоссальную психологическую нагрузку, которой подвергается практически каждый человек в повседневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимая уйдут в небытие, а на замену им в жизнь войдёт гармония
  • Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их правильно, и действовать по велению души
  • В зависимости от цели медитации настроите себя на мощное энергетическое излучение: научитесь привлекать любовь, деньги, крепкое здоровье. Но это умение приходит только с практикой
  • Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться успеха в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от негативных эмоций и чувств, снимать энергетические блоки и зажимы, что благоприятно сказывается абсолютно на всех сферах жизни человека
  • Почувствуете, что значит обрести гармонию, научитесь осознанности, появится ощущение счастья в моменте
  • Избавитесь от груза прошлого и перестанете со страхом смотреть в будущее. Сможете жить настоящим, ставить правильные цели и достигать их правильными способами
  • Поймёте, что для вас действительно важно, а чему вы раньше придавали избыточное значение

Посмотрите видео про вечерние медитации Ошо:

Другие медитации Ошо

Великий учитель оставил после себя огромное учение и большой список духовных практик. Кроме вечерних медитаций есть и другие:

  • Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на четырех уровнях
  • Натарадж — активная танцевальная медитация, которая выполняется в три этапа
  • Чакровое дыхание — особая дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность
  • Аум — самая мощная и продолжительная медитация из 12 стадий
  • Золотой цветок — утренняя практика, выполняется сразу после пробуждения, чтобы наполниться энергией и силами для активного дня
  • Сердечная — раскрывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие
  • Третий глаз — развивает интуицию и раскрывает дар предвидения

Важно: если хотите достичь результата, заниматься следует регулярно. Тогда постепенно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

Источник: https://TayniyMir.com/meditatsiya/vechernie-osho.html

Вечерние медитации Ошо: техника и польза

Медитация – это особое физическое и психическое состояние, в процессе которого человек на время отрешается от окружающей реальности и сосредотачивается на своих мыслях и чувствах. Существует много разновидностей медитации. Отличаются они целями и способами. В статье рассмотрено достижение особого состояния с использованием техники ошо.

Существуют целые школы, практикующие применение того или иного способа медитации. Одну из них основал Ошо Раджниш – индийский мистик. Благодаря ему стала популярна динамическая медитация. Практиковать ее можно как в группе, так и поодиночке. Но считается, что достичь «неземного» состояния в коллективе проще и быстрее. Популярность этого вида обусловлена относительной простотой выполнения, а также тем, что у человека появляется возможность справиться со своими комплексами, улучшить циркуляцию позитивной энергии, устранить некоторые соматические проблемы.

Рекомендации по выполнению:

  1. Во время всего процесса глаза лучше держать закрытыми. Это поможет не отвлекаться на окружающие предметы и сосредоточиться на внутренних ощущениях.
  2. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, лучше из натуральных дышащих материалов.
  3. Можно выполнять упражнения под любимую музыку или в тишине, в зависимости от своих предпочтений.
  4. Не нагружайте желудок перед занятием.
  5. Для получения положительного эффекта медитацию нужно осуществлять регулярно.

Этапы медитации:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Амулет, который поможет найти свое счастье и любовь... Читать далее >>>

  1. «Глубокое дыхание».

Упражнение выполняется в положении стоя. В течение 10 минут попеременно в активном ритме производятся глубокие вдохи и выдохи через нос. Важно уделить внимание глубине. Если это вдох, то нужно втянуть воздух по максимуму, а на выдохе вытолкнуть его весь, до последней капли.

  1. «Катарсис (освобождение)».

Позвольте себе в течение 10 минут забыть о стеснении. Раскрепоститесь. Пойте, бегайте, кричите, прыгайте. Делайте все что угодно, лишь бы высвободить энергию внутри тела.

  1. «Ху!».

Это особая мантра, которую нужно произносить с силой на выдохе, при этом совершая прыжок и поднимая руки вверх. Не жалейте сил, потратьте их все на этом этапе. Время выполнения упражнения – 10 минут.

  1. «Стоп».

Необходимо замереть в любом положении, оно не обязательно должно быть удобным. Цель этапа – сосредоточиться на своем внутреннем мире, на чувствах и ощущениях. В замершем положении нужно оставаться в течение 15 минут.

  1. «Танец».

Если предыдущие этапы были выполнены правильно и с необходимой самоотдачей, теперь тело само подскажет, как нужно двигаться. В течение 15 минут позвольте себе отдаться спонтанным свободным движениям. Почувствуйте легкость и счастье.

Полный курс медитации составляет 3 недели. Выполнив его, вы ощутите положительные изменения в своем физическом и психическом состоянии.

Источник: http://o-sebe.com/dinamicheskaya-meditatsiya-osho-samostoyatelno-chto-eto-i-s-chego-nachat/
Еще интересное порево