Категории

Упражнения для круговой мышцы глаза

Фейсбилдинг с Кристиной Бондаревой. Круговая мышца глаза

Снимаем напряжение: Упражнения для круговых мышц глаз

Миотерапия для мыщц глаз

Действенное средство при постоянном напряжении глазных мышц  - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни.

Упражнение 1

Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Указательными пальцами растянуть круговые мышцы глаз кнаружи до легкого сопротивления, прижимая их к костям лица.

Затем подушечками указательных пальцев провести миотерапию: прием вонзания указательных пальцев до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.

Упражнение 2

Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Зажать большим и указательным пальцами брови и смещать их вниз, прижимая к нижнему краю надбровной дуги до максимального натяжения мышцы.

Затем провести указательными пальцами обеих рук миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5–1 минуты давление указательных пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.

опубликовано econet.ruЕсли у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Анатолий Ситель, "Точка боли. Уникальный массаж пусковых точек боли".

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Анатолий Сительмиотерапиянапряжение глазных мышцупражнения для мыщц глаз

Источник: https://econet.ru/articles/176309-snimaem-napryazhenie-uprazhneniya-dlya-krugovyh-myshts-glaz

Упражнения для глаз, век, бровей - упражнения для укрепления круговой мышцы глаз, век, бровей

Записаться на гимнастику для лица
Спасибо!письмо с ответом отправлено на Вашу почту
Проверьте ее, пожалуйста!на всякий случай проверьте в папке "Спам"
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА

Упражнение для открытия глаз

Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижнего и верхнего века можно благодаря упражнению "Открываем глаза" по методике Кэрол Маджио. Также вы увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять увяданию нежной кожи в этой зоне лица.

Методика выполнения:

  1. Для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.
  2. Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад.
  3. Удерживайте это положение, досчитав до 40.
Важно: указательные и большие пальцы не нужно отрывать от лица в то время когда выполняете упражнение.

Польза: вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, "гусиных лапок" и нависания верхнего века.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица. Отечность вокруг глаз спадет в течении нескольких дней.

Практикуя фейсбилдинг после семинара "Super Лицо" вы заметите, что ваши глазные впадины станут более четко очерченные и как следствие глаза станут казаться больше. С этим упражнением вы оставите мысли о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем. Аэробика для лица естественная альтернатива любым хирургическим вмешательствам, омолаживающим процедурам и массажу лица.
Задать вопрос по упражнениям
Спасибо!
Ваш отзыв, будет добавлен
после проверки Администратора

~ Возврат к списку

АНАСТАСИЯ БУРДЮГЕдинственный специалист в России и
лицензированный тренер гимнастики для лица и шеи
Ближайший живой тренинг 22 марта, 23 марта!
24-25 февраля выездные семинары «SUPER Лицо» состоятся в Новосибирске.
Нашего SUPER тренера Анастасию Бурдюг не пугают ни расстояния, ни низкие температуры.
Дополнительные занятия по купону «Ситишик» пройдут в Москве 5 и 6 февраля.
Дорогие друзья, если вы не успели посетить второе занятие по купону «Ситишик», вы можете это сделать 5 и 6 февраля.
5, 6, 13, 19 февраля Анастасия Бурдюг проведет тренинг в Москве
5, 6, 13, 19 февраля Анастасия Бурдюг проведет тренинг в Москве.
Сообщение отправлено успешно.Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.
Спасибо!Ваша заявка принята!В ближайшее время, мы с Вами свяжемся.
Источник: http://superlitso.ru/uprazhneniya/uprazhnenie-dlya-otkrytiya-glaz.html

Два упражнения для кольцевой мышцы глаза

{REPLACEMENT-(h2>)-(h3>)}
Автор:Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Размещено: 2016-09-02    Просмотров: 7 406

Все статьи этого автора >>

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей...

Зона: глаза

Эффективность. упражнение помогает укрепить периферическую часть круговой мышцы глаза, ее еще называют «неподвижное» веко. Проработав данную мышцу, можно предотвратить и скорректировать «нависание», опущение (птоз) века.

Основные мышцы. В упражнении работает глазничная часть круговой мышцы глаза. Глазничная часть при сильном сокращении производит зажмуривание глаза.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 20 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения интенсивно поморгайте глазами для снятия напряжения с мышцы.

Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза - видео

Круговая мышца глаза сложная и очень важная мышца ,состоящая из трех частей, которые вместе образуют необходимый защитный механизм, окружающий глаз.

Глазничная часть начинается от медиальной связки века, лобного отростка верхней челюсти, носовой, части лобной кости и следует вдоль верхнего и нижнего краёв глазницы, образуя мышечное кольцо

Описание упражнения

Фиксируем круговую мышцу одного глаза по периметру, для этого пальцы одной руки устанавливаем по надбровной дуге, пальцы другой руки - по скуловой кости, не растягивайте кожу , плотно прижмите ее пальцами. Далее зажмурьте глаз с усилием, откройте глаз. Второй глаз открыт! Кожа вокруг глаза сморщиваться не должна. Упражнение выполняйте в спокойном темпе.

Другие упражнения для этой зоны лица

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

\    '; window.scrollTo(0, 0);} function nopehat(){document.getElementById('st').innerHTML='';} Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи




Источник: https://tvoytrener.com/yprajnenia/facebuilding_glaza4.php
{/REPLACEMENT}
Смотрите далее: