Категории

Рисовая диета маргариты королевой

Маргарита Королева худеем правильно

Основные принципы монодиеты от Маргариты Королевой

В основе способов похудения этой диеты каждый сможет найти всем известные истины, которые сопровождаются значимыми подробностями, фактами и примерами. Если монодиета Королевой помогла многим кинозвездам, в том числе Надежде Бабкиной, то её советы может использовать каждый.

Особенности

Большей популярностью пользуется диета Маргариты, которая получила название «9дней». Она заключается в соблюдения цепи питания, состоящей из трех разных монодиет.

К их особенностям относится:

  • деление пищи на три этапа, проведение каждого из которых обязательно;
  • полный отказ от сахара и соли;
  • дробление порций.

Маргарита Королева – кто это

Маргарита Королева является единственным диетологом в нашей стране, который предоставляет индивидуальные советы и рекомендации. Кроме того она помогает в реализации разработанных программ методом доставки полезной пищи. Таким способом ей удается оптимизировать весь процесс оздоровления и избавления от лишних килограммов.

Видео: Правила питания от Маргариты Королевой

Диетолог твердо убеждена, что только индивидуальный подход сможет в полной мере способствовать снижению веса и укреплению общего состояния здоровья. Это позволяет сохранить молодость, оставаться всегда желанным, быть уверенным в собственной неповторимости.

Маргарита с отличием окончила Медицинский институт им. Сеченова, расположенный в Москве. Затем клиническую ординатуру в направлении «Кардиология». Одним из её достижений стала защита диссертации.

В эстетической медицине она проработала более двадцати лет. Именно она первой в нашей стране стала создавать индивидуальные программы похудения. Как говорит Маргарита, изначально она давала советы, рекомендации, составляла меню питания для родственников. Уже значительно позже, после тщательного изучения всех монодиет и методик, она стала проводить консультации, записывать клиентов на прием.

Подготовка

Перед тем, как переходить на монодиету Маргариты Королевой, нужно тщательно подготовиться. В противном случае можно не только не продержаться девять дней, но и навредить своему организму.

Какие же меры предпринять для подготовки?

  1. Необходимо за пять дней до начала использования методики начать постепенно снижать количество употребляемой калорийной пищи.
  2. Требуется посетить врача и посоветоваться с ним насчет безопасности этой диеты именно для вашего организма.
  3. Делать порции меньше, необходимо привыкать к тому, что пища должна употребляться часто, но небольшими порциями.
  4. Рекомендуется начать даже непродолжительные занятия спортом. Рекомендуется совершать пробежку или записаться в спортзал.

Правила питания

К правилам питания на диете Маргариты Королевой относится:

  • Воду требуется принимать отдельно от пищи, причем до её употребления. В течение дня необходимо выпивать, как минимум, 2 литра жидкости.
  • Запрещается употребление еды после семи вечера.
  • При приготовлении пищи нельзя использовать соль, специи или другие приправы. Запрещается употребление или добавление сахара.
  • Из питания полностью исключается алкогольная продукция.
  • Во время диеты есть нужно пять раз в день.
  • Нельзя употреблять жареную пищу! Можно кушать только то, что сварено, запечено или приготовлено на пару.
  • Хлеб разрешается употреблять только ржаной и только в первой половине дня.

Что можно пить

Во время диеты Маргариты Королевой разрешается пить воду, натуральные соки. Необходимо отказаться от чая, газированных напитков, кофе и алкоголя. Исключением является травяной чай. Маргарита Королева считает, что в нем содержится большое количество полезных питательных элементов, которые смогут восполнить недостаток полезных веществ.

Противопоказания

Противопоказания к диете «9дней»:

  • язва желудка;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • острые хронические заболевания, способные оказать негативное влияние на работу и деятельность пищеварительной системы;
  • ослабленная иммунная система;
  • сахарный диабет.

Меню монодиеты Маргариты Королевой

1й, 2й, 3й деньРисовый этапС вечера необходимо замачивать стакан риса. С утра его требуется высыпать в кипящую воду и варить до готовности. Порцию разделить на пять раз. Употреблять в течение дня.
4й, 5й, 6й деньКуриный этапВыбрать курицу, весь которой не будет превышать 1,2 кг. Снять с неё кожу и весь жир, чтоб осталось только мясо. Разрешается варить её, запекать или готовить на пару. Курицу поделить на пять частей и употреблять в течение дня.
Разгрузочный деньРаздробить 1,5 литра кефира на несколько порций. Можно приготовить немного овсяной каши, но только на воде.
7й, 8й, 9й деньОвощной этапВ эти дни можно употреблять овощи в любом виде, исключениями являются квашеные и соленые продукты. Разрешается приготовление салатов, но без добавления соусов и майонезов. Нормой в день является 800 граммовая банка, поделить которую необходимо на пять порций.

Рисовые дни

Первые три дня предусматривается употребление риса. Он должен быть золотистым или белым длиннозерным сорта бисмати. Маргарита Королева выбрала рис для монодиеты, так как он быстро выводит все шлаки и токсины из организма. Он очищает пищеварительный тракт, нормализует работу желудочной системы.

Чтобы организм получал необходимые для работы питательные элементы, разрешается употребление трех чайных ложек меда ежедневно. Однако их нельзя смешивать с рисом. Наоборот, мед требуется употреблять отдельно за несколько часов до приема пищи.

Куриные дни

После трех дней на рисе наступает время куриных дней. Курица всегда является одним из главных продуктов во время практически любой диеты. Обусловлено это низким уровнем калорий, которые в ней содержатся. Куриное мясо является кладезем полезных и питательных элементов, способных принести организму большую пользу.

Однако во время этой стадии придется отказаться от употребления меда. Важно продолжать пить два литра воды в день, не меньше.

Овощные дни

Финальным этапом монодиеты Маргариты Королевой являются три овощных дня. Можно употреблять любые овощи, в том числе морковь, капусту, свеклу и даже картофель. Это самые тяжелые дни, так как к этому времени уже начинает наблюдаться недостаток многих питательных веществ.

Добавлять соль во время приготовления овощей нельзя, но три ложечки меда ежедневно разрешается употреблять. Их можно использовать, чтобы подсластить воду.

Меню разгрузочной недели

Диета «Разгрузочная неделя» рассчитана на пять дней.

ДеньБлюда (их нужно делить на 8 порций, стакан кефира выступает в роли одного полноценного приема пищи)
1-й деньКефир, вареная картофелина, огурец, гречка.
2-й деньКефир, 50 г. творога, огурец.
3-й деньКефир, два огурца, курица, творог 100 г.
4-й деньКефир, гречка, творог 65 г.
5-й деньКефир, четверть курицы, творог 100 г, огурец.

Как сохранить результат

Чтобы в последующем сохранить результат, полученный во время диеты, рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий. Если полностью этого сделать невозможно, то требуется сократить их количество. Для сохранения результата рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, не отказываться от посещения тренажерного зала. Во время составления индивидуального графика Маргарита Королева назначает также посещения бассейна.

Видео: Дуэль с весом

Также раз в несколько месяцев для поддержания результата требуется проходить диету еще раз.

Правила выхода

Чтобы не потерять результат, рекомендуется правильно выходить из диеты:

  • Нельзя на следующий день после её окончания начать употребление жирной и жареной пищи.
  • Нельзя переедать.
  • Выходить из диеты нужно постепенно: на следующий день лишь немного разбавьте рацион. Через три-четыре дня можно добавлять в него привычные блюда.
  • Рекомендуется не сокращать количество употребляемой жидкости, хотя кофе и чай пить разрешается.
  • Не нужно принимать пищу после семи вечера.
  • Желательно, чтобы дробное питание вошло в привычку. Это позволит не только правильно выйти из диеты, но и укрепить здоровье организма.

Плюсы

Преимущества диеты:

  • она разработана профессиональным диетологом, поэтому не принесет вреда здоровому организму;
  • количество пищи, которую разрешается употреблять, рассчитано в соответствии с нормами питания, установленными всемирными организациями;
  • если соблюдать все правила диеты, то она не вызовет осложнений, побочных эффектов или обратного процесса.

Минусы

К недостаткам диеты относится:

  • Меню не радует разнообразием. Первые три дня на сухой гречке не переносит большая часть людей.
  • Большинству работающих людей неудобно деление пищи на несколько раз, поэтому соблюдать такое диетическое питание можно только во время отпуска.
  • Сильно изменяется уровень содержания сахара в крови.

Достигаемые результаты

Результаты после диеты «9 дней» в подавляющем большинстве случаев положительны. С помощью этой методики можно сбросить больше шести килограммов. Это отличный результат, но, чтобы добиться его нужно продержаться на диете девять дней.

Диета «Разгрузочная неделя» позволяет похудеть на 3-4 килограмма.

Ваши отзывы

Предыдущая статья:Монодиета на 7 днейСледующая статья:Рисовая монодиета

На ту же темуИсточник: http://dietfriendly.ru/diety/mono/monodieta-margarity-korolevoj.html

Диета Маргариты Королевой на 9 дней - отзывы и результаты

Маргарита Королева разработала уникальную программу раздельного питания, построенную по принципу эффективных монодиет на основе риса, мяса и овощей. Продолжительность диеты от Королевой всего 9 дней. При этом вас не будет преследовать мучительное чувство голода, характерное для многих диет. Все дело в сбалансированном соотношении углеводов и белков с продуктами с содержанием клетчатки. Таким образом ваш организм не будет испытывать нехватку питательных веществ.

Систему питания от Маргариты Королевой нельзя назвать рисовой диетой, хотя в рацион худеющего рис также включается. Девять дней делятся на три этапа, каждый из которых равен трем дням. Фактически каждый этап программы для похудения представляет собой отдельную монодиету: рисовую, мясную и овощную.

Первый этап: в течение трех дней можно употреблять отваренный рис без соли. С вечера залейте стакан риса чистой водой, утром высыпьте рис в кипящую воду, варите 10-15 минут. На завтрак съешьте один стакан каши, оставшийся рис разделите на 3-4 порции для приема в течение дня. Ужин должен быть не позднее 19 часов.

Второй этап: куриная монодиета в течение трех дней. Отварите килограмм нежирного куриного мяса без кожи, ешьте равными порциями в течение дня. Ужин - так же не позднее 19 часов.

Третий этап: три дня овощной диеты. Можно употреблять любые овощи – отваренные, приготовленные на пару и, конечно, свежие. Заключают трехдневный цикл овощные салаты, рекомендованные четыре-пять раз в день.

Одно из условий диеты – минимальный суточный объем потребляемой жидкости – 2-2,5 литра. Лучше, если это будет негазированная вода или зеленый чай. Это способствует быстрому сжиганию жиров в организме и одновременно предотвращает резкое повышение сахара в крови после приема пищи. Пить нужно только перед едой, но не во время или после приема пищи.

Девять дней чередования монодиет, рекомендованных Маргаритой Королевой, позволят избавиться от 4-6 лишних килограммов. Но результат необходимо закрепить. К привычному режиму питания переходите постепенно, раз в неделю устраивая себе «разгрузочные» кефирные дни.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-153046-risovaya-dieta-margarity-korolevoy

Рисовая диета Королевой

Диета Маргариты Королевой - современный быстрый способ сбросить 5-6 кг лишнего веса, не навредив собственному здоровью. В диете используются привычные продукты, за счет чего, несмотря на сильно урезанный рацион, человек на протяжении всей диеты чувствует себя комфортно.

Маргарита Королева помогла похудеть многим звездам отечественного шоу-бизнеса и тысячам обычных людей. Будучи профессиональным диетологом, кандидатом медицинских наук, она не приемлет радикальных способов похудения, наносящих непоправимый вред здоровью. Тем более ценна диета Маргариты Королевой: она относится к монодиетам, позволяет в кратчайшее время сильно похудеть, одновременно очистив организм и укрепив его. Во время диеты используется чередование продуктов разных групп, особый упор делается на необходимость употребления большого количества жидкости. В результате всего за 9 дней можно улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, получить чувство легкости.

Длительная диета Маргариты Королевой

Этот вариант предусматривает длительное - в течение нескольких месяцев - следование принципам здорового питания совместно с монодиетой. Следует придерживаться следующих правил:

Пить не менее 2 литров воды или зеленного чая в день. За полчаса до еды обязательно выпить стакан чистой природной воды. Во время еды и после нее в течение часа пить воду не разрешается.

Еженедельно устраивается кефирный разгрузочный день.

В течение остальных шести дней используется дробное питания. Есть нужно не менее 5 раз в день. Рыбу и мясо можно есть приготовленными на пару, только раз в день. Для женщины одна порция должна составлять до 250 г, для мужчины - до 300 г.

Из рациона полностью исключаются сахар и сладкие изделия, мучные изделия, соусы, алкогольные напитки.

Такого рациона можно придерживаться сколько угодно долго. Это принесет организму только пользу. Достаточно скоро почувствуется легкость, улучшится состояние кожи и волос, самочувствие. При строгом следовании правилам вес уходит постоянно, объемы уменьшаются уже через неделю после начала такого питания.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Вся диета поделена на три этапа:

  • трехдневная монодиета на рисе;
  • трехдневная монодиета на курином мясе;
  • трехдневная овощная диета.

Рисовый этап

3 дня рисовой монодиеты в диете Маргариты Королевой 9 дней предполагают употребление только риса, чистой природной воды и зеленого чая.

Стакан риса с вечера заливается холодной водой. Наутро замоченный рис высыпается в кипяток и варится в течение 15 минут. Благодаря этому способу приготовления рис сохранит большинство своих полезных свойств.

Утром съедается стакан приготовленного риса. Оставшийся рис употребляется каждый час в течение всего дня, до 19.00.

Рису в диете Маргариты Королевой отведено особое место, и это не случайно. Этот продукт содержит обволакивающие вещества, что не дает возбуждаться желудочной секреции. Незначительное количество готового риса позволяет чувствовать насыщение весь день.

Рис полезен и тем, что не содержит глютен, нередко вызывающий аллергические реакции. В рисе содержится большое количество витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы, преобразованию питательных веществ в энергию. Витамин Е в рисе улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Лецитин из рисовой крупы стимулирует мозговую деятельность.

Совокупность всех этих полезных свойств стала причиной выбора риса для первого этапа в диете Маргариты Королевой.

Мясной этап

Второй трехдневный этап диеты Маргариты Королевой 9 дней основан на употреблении куриного мяса. 1-1.2 кг куриных грудок в вареном виде съедается в течение всего дня. Допускается пить только зеленый чай без сахара и чистую негазированную воду в количестве 2-2.5 л.

Смена продуктов с риса на куриное мясо в диете Маргариты Королевой позволяет наполнить организм содержащимися только в мясе веществами, которых на предыдущем этапе образовался дефицит. Курятина - низкокалорийный продукт, обеспечивающий организм большим количеством белка и необходимых аминокислот. В его состав входят витамины С, А, Е, калий, фосфор, цинк, железо. Полиненасыщенные жирные кислоты в курином мясе обеспечивают хорошую профилактику инфаркта, ишемической болезни, инсульта.

В курятине низкое содержание коллагена, благодаря чему это мясо легко усваивается. При ожирении, заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете это особенно важно. Белок куриного мяса быстро усваивается, способствует наращиванию мышечной массы, стимулирует деление клеток, строительство костной ткани, умственную активность.

Вареное куриное мясо используется в большинстве диет. Оно очень полезно тем, кто следит за своим весом.

Овощной этап

Три овощных дня – заключительный этап диеты Маргариты Королевой 9 дней. В день употребляется до 800 г свежих или вареных овощей. Допустимо есть любые овощи, кроме картофеля.

Порции распределяются на весь день, съедаются каждый час до 19.00.

Пользу овощей для организма сложно переоценить. В диете Маргариты Королевой они вносят завершающий штрих, они необходимы для восполнения запаса оказавшихся в дефиците витаминов и микроэлементов. В овощах практически отсутствует жир, зато есть большое количество клетчатки. Минералы и витамины оздоравливают организм, обеспечивают энергией. Обмен веществ ускоряется, токсины и шлаки выводятся быстрее.

Овощные блюда следует употреблять каждый день. Это ускорит желчеобразование, оздоровит печень и микрофлору кишечника. Эфирные антиоксиданты, витамины, микро и макроэлементы укрепляют иммунную систему. Овощная монодиета в диете Маргариты Королевой позволяет восстановить силы, улучшает общее состояние.

Советы и рекомендации по диете Маргариты Королевой

  • В день следует выпивать от 2.5 л жидкости - зеленого чая или чистой природной воды. Можно чередовать чай и воду. При этом нельзя запивать пищу. Основное количество воды выпивается до 17.00. Чай пьют несладким, в крайних случаях с добавлением небольшого количества меда.
  • Кушать нужно понемногу и часто. Этот известный диетологический принцип очень важен и в диете Маргариты Королевой.
  • Рекомендованные продукты обеспечивают организм всеми необходимыми веществами. Попытки вводить даже самое малое количество других продуктов могут свести эффект от диеты к нулю. Самостоятельные эксперименты недопустимы.
  • Последний прием пищи должен быть до 19 часов.
  • При сочетании диеты с физическими упражнениями, водными процедурами, массажем и самомассажем, эффект значительно увеличится.

Отзывы о диете Маргариты Королевой

О диете Маргариты Королевой можно найти разные отзывы - как положительные, так и отрицательные. Однако при изучении их становится понятно, что отрицательные отзывы о диете Маргариты Королевой обусловлены не четким следованием рекомендациям: уменьшенным количеством воды, введением других продуктов в рацион. При строгом следовании диете, судя по отзывам, результат всегда оказывается очень внушительным.

Источник: http://pohudanie.net/diety/dieta-margarity-korolevoj.php
Интересное: